珊卓‧心生活

默默的，瘦身日記也記了兩個月

體重沒什麼大改變，兩個月才瘦0.8KG是怎麼樣="=

不過身材尺寸改變很大

七月下半開始跳大球操之後上手臂圍也瘦不少

體脂降了快3%讓我最開心

果然還是要看這些長期記錄的數據才能刺激勵自己繼續努力啊！

反正有瘦了就來看一下為什麼之前格子裡都沒有我自己的照片

因為每張照片都把我拍成這樣......看了能不流淚嗎>"<......

這三張是五月跟六月初拍的，這臉......真的好圓阿......

接近一點的自拍照也來一下比較圖

左邊是五月底去看米奇金獎音樂劇時拍的，右邊是前兩天測試眼線筆時在家拍的

( 快說我有變瘦！！ )

8/2

放了很懶散的一天颱風假，在家跟小孩發脾氣，難得的煮了三餐

 早餐：五穀米吐司一片+煎小熱狗兩支+牛奶蛋+桃子奇異果切片+熱紅茶

午餐：吃完早餐煮了一鍋香菇雞湯，午餐用雞湯燙了一包愛麵族鍋燒麵做香菇雞麵

沒想到麵是酸的是酸的是酸的！它壞了它壞了它壞了！重點是我還吃了吃了吃了！

麵快吃完準備喝湯時才驚覺，剛剛吃進口的微酸感不是自己的錯覺

這湯也太酸了吧="= 是臭酸的精華都煮進湯裡了嗎？小寶當然也吃了

就.....當作清腸胃，剩的麵拿去退錢這樣.....

下午點心：堅果一小碗

晚餐：自己煮，炒空心菜+醬燒豆腐+煎小香腸+香菇雞湯

飯不夠，我這餐就沒吃飯了，吃很多菜喝很多湯，吃很多雞肉^^

水果：桃子一顆

宵夜：小林花生煎餅兩片

運動：PASS

睡醒發現落枕，脖子向右只能轉45度左右，就自動PASS了今日運動(其實是因為懶)

8/3

早餐：五穀米吐司一片+笑牛起司塊兩個

午餐：小蘑菇綜合餐-跟小寶分食

水果&點心：桃子一顆+堅果一小把

晚餐：牛肝菌蕈菇燉飯->好吃

運動：鄭多燕伸展操30分鐘

終於收到伸展操DVD，今天立馬就放來做了，覺得跟有氧老師帶的動作蠻像的

30分鐘裡幾乎可以拉伸到身體的各個部分，動作很和緩，不過還是有不少動作我做得很卡

非常顯然的是筋不夠軟，考慮之後跳操後接這個30分鐘伸展操

組一個小時的運動量(要這麼拼就是了啦！)

8/3

阿紅清晨報到，痛得我跳起來吐，還好有老公幫我倒開水又拿熱敷墊讓我熱敷肚子

這才又昏沉得睡著，有老公真好，但是全身軟綿綿今日運動就PASS了

話說珊卓從有生裡期來就沒有什麼準過，生理期晚到是常有的事

沒想到運動的兩個月，阿紅都很準時在月初就來

雖然還是有生理痛，但是這麼準時來讓我蠻訝異的，看來可以準備算好日子生老二了(誤)

 早餐：白吐司一片

 午餐：摩斯漢堡-燒肉珍珠堡一個、薯條幾根、雞塊一個、紅茶幾口

 晚餐：香菇雞湯麵+燙四季豆

     今天用乾麵條！保證沒臭酸，不過吃完拿著用完的麵條袋子看了一下

     兩個月前過期了.....我是跟香菇雞湯麵犯沖就是了

 水果&點心：梨子、桃子、堅果一小把、小林花生煎餅兩片

8/5

醒來站上體重計，看到顯示數字我都清醒了，好不容易阿...快要下探到46開頭了(拭淚)

 午餐：鑄鐵鍋煎鬆餅+芒果盤

昨天一家三口都莫名的難入睡，翻翻翻翻翻，我看都兩點多了才睡著吧！

早上睡得很晚，一起PASS早餐去吃早午餐。

到餐廳坐定位喝口水才發現菜單有改...沒有布浪取可以吃

我只好點了一份鑄鐵鍋煎鬆餅+芒果盤，口味很特別，好吃！

 晚餐：齊隊長涮涮鍋-牛肉小火鍋一份

晚餐很想吃火鍋，去了台南老牌小火鍋店齊隊長

料放一半了才想到要拍，就這樣了......

 水果&點心：芭樂、桃子、堅果30G

 運動：成大快走 + 慢跑30分鐘

難得無風無雨天氣好，換了衣服去成大快走，走了20分鐘不知哪根筋拐到開始跑了起來

就又跑了10分鐘，RUNKEEPER語音一說已經跑30分鐘了

我馬上停下來用走了，用跑的好喘阿......

跑完打卡上傳記錄照，30分鐘跑了5.12公里，結果大家都說未免跑太快不太可能

我弟說一般要持續跑27~28分鐘有5公里就很厲害，何況我還先走了20分鐘才開始跑

我是沒什麼概念，就當是GPS位置設定錯誤，有運動足30分鐘就好了咩^^

是說一個人去有點孤單，雖然路上一起運動的人很多，但是還是喜歡有朋友一起

尤ㄅㄅ快來我家Long Stay吧！(招手)

下圖左是30分鐘結束的螢幕截圖，右邊的49.57還有加上跑完緩和的走了兩圈+場邊拉筋的時間

第一次快走的經驗有嚇到我，這次跑完走一圈就先在場邊拉筋緩和

回家後休息一小段時間又放鄭多燕的30分鐘伸展操做了前面的15分鐘，我想這樣應該有拉夠了

不要再讓我小腿緊繃痠痛兩三天了啊！

8/6

  早餐：烤吐司一片+煎蛋+一點點肉鬆+笑牛起司塊兩個

  午餐：水果+堅果

又是吃不下的一餐，幫小寶清炒蘑菇跟四季豆拌朵拉義大利麵

自己切切水果一大碗當作清冰箱，有芭樂、蘋果、桃子、奇異果和30G的堅果

水果切太多，剩幾塊剛好當小寶飯後水果XD

  晚餐：中午小寶一直說好好吃好好吃，晚上就也煮義大利麵

晚餐用奶油炒磨菇香菇鴻喜菇+四季豆+雞胸肉+寬麵，整個很營養

沒有另外加鮮奶油或是蛋，撒一點起司粉跟黑楜椒，吃起來很清爽，好好吃啦！

 運動：鄭多燕紅帽子+30分鐘伸展操 + 核心肌群棒式46秒

昨天快走完今天小腿還是有點緊繃，超認真的跳紅帽子，跳完拉筋休息一下接著做伸展操

不只要瘦也要線條漂亮！YA！ 

8/7

 早午餐：潘奇堡 - 豬排三明治*3塊，濃湯兩口，美式早午餐(除了藍莓吐司外吃光)

      今日佐餐書是紐約俏mami的12512哩程，愛你

 點心：小林花生煎餅兩片+堅果30g

 晚餐：自己煮，蒸蛋、貢丸炒西洋芹、洋蔥炒牛肉、蒸地瓜、排骨玉米丸子湯、五穀飯半碗

     西洋芹一盤炒辣我跟Sean吃，一盤沒辣小寶跟ㄅㄅ吃

 運動：腳踏車機30分鐘

     整天都在折蝴蝶結，想到要運動已經很晚了，踩踩腳踏車機配嗜血真愛S5-09

8/8

 早餐：吞了兩片小林煎餅就帶小寶去上課了

 午餐：卡佛列多  酥炸嫩雞茄汁蛋包飯+濃湯+黑糖紅茶 

      餐跟濃湯的部分跟小寶分食，紅茶只喝幾口就放下，另外還吃了朋友點的炸甜不辣三四片

 晚餐：父親節晚餐在白色小島吃義大利麵，我點的是清炒海鮮義大利麵

     其實還不餓，湯和麵與小寶分食，吃了一片麵包幾口紅茶，麵很好吃！

     這幾天好乖，紅茶都喝幾口而已沒有整杯喝完

 運動：皮拉提斯有氧，今天有氧比較激烈，跳起來有累到

      跳時沒什麼感覺，停下來做緩和時斗大的汗狂滴，還好今天帶了大毛巾XD

     跳完對著教室的鏡子拍一張^^

 宵夜：堅果幾顆

       洗完澡肚子超餓的，堅果拿幾顆來嚼嚼安慰一下自己^^

跳完去康是美回測體脂，啊~降到27.2%了，好開心啊啊啊啊！

8/02~8/9

連續幾天量體重都在47公斤上下

我想，我終於渡過一個多月的停滯期

早上站上體重計，看到久違的46.8公斤，真是開心到要飛啦！

上午帶小寶去上律動課，穿上了牛仔褲

腰間雖然擠出了肉，但是比起之前厚厚的三層肉已經是好太多太多

下課忍不住對著鏡子拍了幾張

自我陶醉的說：啊~我是瘦子！(是自我催眠吧XD)

8/10

 早餐：烤吐司一片

 午餐：潘奇堡 - 豬排三明治一小個，丹麥鮪魚三明治半個，鮮果蔬菜沙拉一份

 下午茶：開心慶祝體重體脂雙降，切了半顆EVA伊娃的巧克力冰淇淋泡芙犒賞自己^^

 晚餐：自己煮

      炒空心菜、蒸蛋、蒸花椰菜、煎香腸、煎雞腿排、蛤蜊湯，還有一小碟前天剩的炒西芹

 水果：芭樂

 運動：鄭多燕伸展操30分鐘

不知道是不是因為沒睡飽，今天一直覺得全身隱隱痠痛而且緊繃，就沒有做激烈的流汗運動

放了伸展操DVD舒緩一下筋骨，希望明天起床又是神清氣爽的一天

8/10

 早餐：巧克力蛋糕一小片+熱紅茶一杯

 中餐：果子餅乾的蘋果蛋沙拉三明治半塊+水果吃到飽

 下午點心：堅果30g

 晚餐：自己煮，洋蔥湯+香菇豆腐+煎雞排+香腸+蒸蛋

 運動：鄭多燕第一部 墊上操

今天跳起來竟然沒有很累，動作都有做完，萬歲！

今日小故事

減肥的人總有一兩件心目中需達到完美體態才能穿的上的衣服，珊卓也有一件這樣的洋裝

當年穿上她去喝喜酒

走廊擦肩而過的兩個男生一經過我馬上交頭接耳的說：哇，這個很正！

那時大概27~28歲吧！體重大概44公斤，雖然沒運動，但身材還算可以看

而現在似乎只能想當年的並高唱往事只能回味

這些年當然穿不上這件洋裝了，可我一直把她掛在衣櫃裡頭，想著總有一天能再次的穿上她

這天晚上我穿上了洋裝，拍了幾張照片，雖然還瘦不到當年的體重

但是比起前些時候已經好太多，線條也有出來了

瞪著鏡子裡頭小腹擠出來那一小塊肉，狠狠的說：我要消滅你！！！

今天沒有實穿照片可看，先看看掛起來的模樣

等我消滅了小腹肉再來畫個美美的妝、塞抖好頭髮，穿上久違的高跟鞋拍照跟大家分享吧！

8/11

 早餐：巧克力蛋糕一片，熱紅茶一杯

       朋友寄來的彌月蛋糕，是我最愛的巧克力口味，不敢一次吃太多

       當做早餐吃一片，還有整天可以活動去消耗這些熱量XD