默默的，瘦身日記也記了兩個月
體重沒什麼大改變，兩個月才瘦0.8KG是怎麼樣="=
不過身材尺寸改變很大
七月下半開始跳大球操之後上手臂圍也瘦不少
體脂降了快3%讓我最開心
|
0614 |
0621 |
0628 |
0705 |
20712 |
0719 |
0726 |
0802 |
兩個月來減少 |
0809 |
0816 |
0823 |
0830 |
|
|
體重 |
48.5 |
48.4 |
48 |
47.7 |
47.5 |
47.8 |
47.5 |
47.7 |
-0.8KG |
46.8 |
47 |
46.9 |
45.9 |
|
腰圍 (肚臍一圈) |
81 |
80 |
80 |
78 |
77 |
78 |
76.5 |
76.5 |
-4.5CM |
77 |
76.5 |
76.5 |
75 |
|
臀圍 |
92 |
90 |
89 |
89 |
88.5 |
89 |
88 |
89 |
-3CM |
87.5 |
86.5 |
87 |
87 |
|
左大腿圍 |
51.5 |
51 |
50.5 |
50.5 |
49.5 |
50 |
49.5 |
49.5 |
-2CM |
49 |
48.5 |
48.5 |
47.5 |
|
左上手臂圍 |
24 |
25 |
24.5 |
24.5 |
24.5 |
24 |
23 .5 |
23 |
-1CM |
24 |
23.5 |
23.5 |
23 |
|
體脂率 |
30.7% |
- |
- |
- |
- |
27.9% |
- |
- |
-2.8% |
27.2% |
- |
- |
27.9% |
果然還是要看這些長期記錄的數據才能刺激勵自己繼續努力啊！
反正有瘦了就來看一下為什麼之前格子裡都沒有我自己的照片
因為每張照片都把我拍成這樣......看了能不流淚嗎>"<......
這三張是五月跟六月初拍的，這臉......真的好圓阿......
接近一點的自拍照也來一下比較圖
左邊是五月底去看米奇金獎音樂劇時拍的，右邊是前兩天測試眼線筆時在家拍的
( 快說我有變瘦！！ )
8/2
放了很懶散的一天颱風假，在家跟小孩發脾氣，難得的煮了三餐
早餐：五穀米吐司一片+煎小熱狗兩支+牛奶蛋+桃子奇異果切片+熱紅茶
午餐：吃完早餐煮了一鍋香菇雞湯，午餐用雞湯燙了一包愛麵族鍋燒麵做香菇雞麵
沒想到麵是酸的是酸的是酸的！它壞了它壞了它壞了！重點是我還吃了吃了吃了！
麵快吃完準備喝湯時才驚覺，剛剛吃進口的微酸感不是自己的錯覺
這湯也太酸了吧="= 是臭酸的精華都煮進湯裡了嗎？小寶當然也吃了
就.....當作清腸胃，剩的麵拿去退錢這樣.....
下午點心：堅果一小碗
晚餐：自己煮，炒空心菜+醬燒豆腐+煎小香腸+香菇雞湯
飯不夠，我這餐就沒吃飯了，吃很多菜喝很多湯，吃很多雞肉^^
水果：桃子一顆
宵夜：小林花生煎餅兩片
運動：PASS
睡醒發現落枕，脖子向右只能轉45度左右，就自動PASS了今日運動(其實是因為懶)
8/3
早餐：五穀米吐司一片+笑牛起司塊兩個
午餐：小蘑菇綜合餐-跟小寶分食
水果&點心：桃子一顆+堅果一小把
晚餐：牛肝菌蕈菇燉飯->好吃
運動：鄭多燕伸展操30分鐘
終於收到伸展操DVD，今天立馬就放來做了，覺得跟有氧老師帶的動作蠻像的
30分鐘裡幾乎可以拉伸到身體的各個部分，動作很和緩，不過還是有不少動作我做得很卡
非常顯然的是筋不夠軟，考慮之後跳操後接這個30分鐘伸展操
組一個小時的運動量(要這麼拼就是了啦！)
8/3
阿紅清晨報到，痛得我跳起來吐，還好有老公幫我倒開水又拿熱敷墊讓我熱敷肚子
這才又昏沉得睡著，有老公真好，但是全身軟綿綿今日運動就PASS了
話說珊卓從有生裡期來就沒有什麼準過，生理期晚到是常有的事
沒想到運動的兩個月，阿紅都很準時在月初就來
雖然還是有生理痛，但是這麼準時來讓我蠻訝異的，看來可以準備算好日子生老二了(誤)
早餐：白吐司一片
午餐：摩斯漢堡-燒肉珍珠堡一個、薯條幾根、雞塊一個、紅茶幾口
晚餐：香菇雞湯麵+燙四季豆
今天用乾麵條！保證沒臭酸，不過吃完拿著用完的麵條袋子看了一下
兩個月前過期了.....我是跟香菇雞湯麵犯沖就是了
水果&點心：梨子、桃子、堅果一小把、小林花生煎餅兩片
8/5
醒來站上體重計，看到顯示數字我都清醒了，好不容易阿...快要下探到46開頭了(拭淚)
午餐：鑄鐵鍋煎鬆餅+芒果盤
昨天一家三口都莫名的難入睡，翻翻翻翻翻，我看都兩點多了才睡著吧！
早上睡得很晚，一起PASS早餐去吃早午餐。
到餐廳坐定位喝口水才發現菜單有改...沒有布浪取可以吃
我只好點了一份鑄鐵鍋煎鬆餅+芒果盤，口味很特別，好吃！
晚餐：齊隊長涮涮鍋-牛肉小火鍋一份
晚餐很想吃火鍋，去了台南老牌小火鍋店齊隊長
料放一半了才想到要拍，就這樣了......
水果&點心：芭樂、桃子、堅果30G
運動：成大快走 + 慢跑30分鐘
難得無風無雨天氣好，換了衣服去成大快走，走了20分鐘不知哪根筋拐到開始跑了起來
就又跑了10分鐘，RUNKEEPER語音一說已經跑30分鐘了
我馬上停下來用走了，用跑的好喘阿......
跑完打卡上傳記錄照，30分鐘跑了5.12公里，結果大家都說未免跑太快不太可能
我弟說一般要持續跑27~28分鐘有5公里就很厲害，何況我還先走了20分鐘才開始跑
我是沒什麼概念，就當是GPS位置設定錯誤，有運動足30分鐘就好了咩^^
是說一個人去有點孤單，雖然路上一起運動的人很多，但是還是喜歡有朋友一起
尤ㄅㄅ快來我家Long Stay吧！(招手)
下圖左是30分鐘結束的螢幕截圖，右邊的49.57還有加上跑完緩和的走了兩圈+場邊拉筋的時間
第一次快走的經驗有嚇到我，這次跑完走一圈就先在場邊拉筋緩和
回家後休息一小段時間又放鄭多燕的30分鐘伸展操做了前面的15分鐘，我想這樣應該有拉夠了
不要再讓我小腿緊繃痠痛兩三天了啊！
8/6
早餐：烤吐司一片+煎蛋+一點點肉鬆+笑牛起司塊兩個
午餐：水果+堅果
又是吃不下的一餐，幫小寶清炒蘑菇跟四季豆拌朵拉義大利麵
自己切切水果一大碗當作清冰箱，有芭樂、蘋果、桃子、奇異果和30G的堅果
水果切太多，剩幾塊剛好當小寶飯後水果XD
晚餐：中午小寶一直說好好吃好好吃，晚上就也煮義大利麵
晚餐用奶油炒磨菇香菇鴻喜菇+四季豆+雞胸肉+寬麵，整個很營養
沒有另外加鮮奶油或是蛋，撒一點起司粉跟黑楜椒，吃起來很清爽，好好吃啦！
運動：鄭多燕紅帽子+30分鐘伸展操 + 核心肌群棒式46秒
昨天快走完今天小腿還是有點緊繃，超認真的跳紅帽子，跳完拉筋休息一下接著做伸展操
不只要瘦也要線條漂亮！YA！
8/7
早午餐：潘奇堡 - 豬排三明治*3塊，濃湯兩口，美式早午餐(除了藍莓吐司外吃光)
今日佐餐書是紐約俏mami的12512哩程，愛你
點心：小林花生煎餅兩片+堅果30g
晚餐：自己煮，蒸蛋、貢丸炒西洋芹、洋蔥炒牛肉、蒸地瓜、排骨玉米丸子湯、五穀飯半碗
西洋芹一盤炒辣我跟Sean吃，一盤沒辣小寶跟ㄅㄅ吃
運動：腳踏車機30分鐘
整天都在折蝴蝶結，想到要運動已經很晚了，踩踩腳踏車機配嗜血真愛S5-09
8/8
早餐：吞了兩片小林煎餅就帶小寶去上課了
午餐：卡佛列多 酥炸嫩雞茄汁蛋包飯+濃湯+黑糖紅茶
餐跟濃湯的部分跟小寶分食，紅茶只喝幾口就放下，另外還吃了朋友點的炸甜不辣三四片
晚餐：父親節晚餐在白色小島吃義大利麵，我點的是清炒海鮮義大利麵
其實還不餓，湯和麵與小寶分食，吃了一片麵包幾口紅茶，麵很好吃！
這幾天好乖，紅茶都喝幾口而已沒有整杯喝完
運動：皮拉提斯有氧，今天有氧比較激烈，跳起來有累到
跳時沒什麼感覺，停下來做緩和時斗大的汗狂滴，還好今天帶了大毛巾XD
跳完對著教室的鏡子拍一張^^
宵夜：堅果幾顆
洗完澡肚子超餓的，堅果拿幾顆來嚼嚼安慰一下自己^^
跳完去康是美回測體脂，啊~降到27.2%了，好開心啊啊啊啊！
8/02~8/9
連續幾天量體重都在47公斤上下
我想，我終於渡過一個多月的停滯期
早上站上體重計，看到久違的46.8公斤，真是開心到要飛啦！
上午帶小寶去上律動課，穿上了牛仔褲
腰間雖然擠出了肉，但是比起之前厚厚的三層肉已經是好太多太多
下課忍不住對著鏡子拍了幾張
自我陶醉的說：啊~我是瘦子！(是自我催眠吧XD)
|
|
0802 |
0809 |
減少 |
|
體重 |
47.7 |
46.8 |
-0.9KG |
|
腰圍 (肚臍一圈) |
76.5 |
77 |
+0.5CM |
|
臀圍 |
89 |
87.5 |
-1.5CM |
|
左大腿圍 |
49.5 |
49 |
-0.5CM |
|
左上手臂圍 |
23 |
24 |
+1CM |
|
體脂率 |
- |
27.2% |
-0.7% |
8/10
早餐：烤吐司一片
午餐：潘奇堡 - 豬排三明治一小個，丹麥鮪魚三明治半個，鮮果蔬菜沙拉一份
下午茶：開心慶祝體重體脂雙降，切了半顆EVA伊娃的巧克力冰淇淋泡芙犒賞自己^^
晚餐：自己煮
炒空心菜、蒸蛋、蒸花椰菜、煎香腸、煎雞腿排、蛤蜊湯，還有一小碟前天剩的炒西芹
水果：芭樂
運動：鄭多燕伸展操30分鐘
不知道是不是因為沒睡飽，今天一直覺得全身隱隱痠痛而且緊繃，就沒有做激烈的流汗運動
放了伸展操DVD舒緩一下筋骨，希望明天起床又是神清氣爽的一天
8/10
早餐：巧克力蛋糕一小片+熱紅茶一杯
中餐：果子餅乾的蘋果蛋沙拉三明治半塊+水果吃到飽
下午點心：堅果30g
晚餐：自己煮，洋蔥湯+香菇豆腐+煎雞排+香腸+蒸蛋
運動：鄭多燕第一部 墊上操
今天跳起來竟然沒有很累，動作都有做完，萬歲！
今日小故事
減肥的人總有一兩件心目中需達到完美體態才能穿的上的衣服，珊卓也有一件這樣的洋裝
當年穿上她去喝喜酒
走廊擦肩而過的兩個男生一經過我馬上交頭接耳的說：哇，這個很正！
那時大概27~28歲吧！體重大概44公斤，雖然沒運動，但身材還算可以看
而現在似乎只能想當年的並高唱往事只能回味
這些年當然穿不上這件洋裝了，可我一直把她掛在衣櫃裡頭，想著總有一天能再次的穿上她
這天晚上我穿上了洋裝，拍了幾張照片，雖然還瘦不到當年的體重
但是比起前些時候已經好太多，線條也有出來了
瞪著鏡子裡頭小腹擠出來那一小塊肉，狠狠的說：我要消滅你！！！
今天沒有實穿照片可看，先看看掛起來的模樣
等我消滅了小腹肉再來畫個美美的妝、塞抖好頭髮，穿上久違的高跟鞋拍照跟大家分享吧！
8/11
早餐：巧克力蛋糕一片，熱紅茶一杯
朋友寄來的彌月蛋糕，是我最愛的巧克力口味，不敢一次吃太多
當做早餐吃一片，還有整天可以活動去消耗這些熱量XD