實在是胖到無以復加的程度了
上一篇減重文也是這麼說，結果還是更胖了(哭)
容我再次翻出當年很瘦的照片，提醒一下自己也曾經是個瘦子辣媽
當然也是要放一下胖子珊卓的照片，邊看邊默默對著照片裡的人兒喊著
你這死胖子大嬸！
胖成這樣還不減肥到底有沒有羞恥心啊？
2012年五月初玩耍時拍
小寶生日時拍
六月初台北行拍，說這兩個都我生的也沒人懷疑吧... T^T
不上部落格公告一下令自己羞愧的體重數字跟身材尺寸
就沒有不得不減的動力(握拳)
決定日日鄭多燕，每天晚間8點半到9點跳30分鐘
有沒有想要一起瘦的捧由要跟珊卓一起公開減的啊！(招手)
珊卓：身高153cm，懷孕前體重45公斤，餵母奶時體重42公斤
目標：44公斤或穿下目前衣櫃裡所有的牛仔褲
20120606 紀錄
體重49.5公斤<<<目前是我人生中最胖的模門特！
晚間8點半開始跳鄭多燕囉！今天跳的是這段，NB接HDMI到電視去播
我完全亂選，剛剛看了一下很像應該從第一片開始跳......
抬手那邊到後來覺得手快舉不起來
下半身的動作，轉身側蹲那裡也是跳幾次就快要蹲不下去
小寶跟著我在一邊跳，大概15分鐘多開始說：媽咪我好累我要休息......
可是我要堅持我要瘦啊！就這樣用意志力撐完半小時(揮汗)
6/7
► 減重第二步，多喝水就對了！
有加上運動，每天喝2000CC以上的水一點問題都沒有，夏夜跳鄭多燕超會飆汗，很需要多喝水啊！
► 早餐煮了白粥+肉鬆
► 午餐吃了一個謬思手做三明治
► 晚餐牛肉起士貝果
咬了一口昨天老公買的巧克力泡芙，水喝了上面杯子五六杯吧！今天沒有喝含糖飲料我好乖
今天晚上本來要跟小寶去游泳，但是小寶病懨懨的，晚上還發燒，游不成就繼續在家跳多燕啦！
昨天這篇文一發，大家都說我選的是最簡單的一片，初跳鄭多燕選這片開始比較不會挫折感很重
我昨天跟著跳都覺得自己快往生，竟然還是最簡單的！看來前面的路還很漫長......
今天大腿跟手臂都還有痠痛感，所以找了塑身書附的15分鐘的版本來跳
跳完敲膽經，拉拉筋，一樣滿身汗
發現鄭多燕出新書，默默放入購物車，下次去COSTCO看有沒有，沒有的話再回來博客來買^^
今天跳的15分鐘版，是這本塑身女皇教你打造完美曲線裡的完美曲線操DVD
也想買這本，拉筋伸展也很重要啊！
塑身女皇完美曲線伸展操（示範解說DVD＋美體計畫BOOK＋伸展操大海報）
南韓美魔女
原本是這樣 >>>>> 然後變這樣
46歲啊！這肉體未免太青春，我也好想要啦！
6/8
► 今日進階到小腿也痠了XD
► 據說早上空腹來杯500cc蜂蜜水有助清宿便，今天早上醒來就泡了舞月蜜的蜂蜜水
可是到現在(下午3點)還沒什麼感覺....
►早餐做了小寶指定的鬆餅
最近鬆餅配方都自己調，今天做的是胖子名廚奈潔拉版的鬆餅配方
粉量糖量相對少，調好的粉150g加200cc牛奶、一顆蛋、一匙融化奶油，麵糊非常非常稀
倒入鬆餅機烤好，我跟小寶一人兩片，小寶的有加楓糖漿，我的什麼都沒加
這版本的比例我很不習慣，吃起來不扎實非常空虛(菸)
Po了早餐內容到噗浪(噗浪討論串)，噗友們紛紛提供減油減糖飲食節制的意見
我看我以後早餐還是乖乖煮粥吃吧......
►中餐把前天晚餐剩的白飯拿出來煮什錦粥
一碗白飯加高麗菜丁、花枝丸和香菇貢丸各一顆切丁、現切玉米粒跟紅蘿蔔丁，加水煮成粥
味道還不賴，可是病懨懨小寶很不賞臉，吃幾口就：媽咪，我吃不下了(哭臉)
小人生病消風很快，好不容易養胖一點點，才病幾天臉就變很尖，媽媽消風有那麼快就好了(菸)
► 下午吃了半顆蘋果當點心，邊吃邊看網樂通電影邊敲膽經
敲膽經真是他X的痛，當我這麼在噗浪上怒吼時，大家都淡淡的說：刮肝經更痛...
是的我懂，當我開始知道敲膽經跟刮肝經時(也不過就前幾天的事)，有在洗澡時順手刮了一下肝經
真是比敲膽經痛好幾倍，立馬決定先放棄刮肝經，避免每刮必罵髒話詛咒推薦我刮肝經的人
而且令我意外的是很多人都有敲膽經耶！
有種「原來這個世界上只有我不知道敲膽經刮肝經可以瘦大腿」的感覺
► 晚餐吃不油膩的川味牛肉麵，完食
晚餐外食，吃完在附近買水果散個小步，回家繼續鄭多燕，今天也跳第三片
決定把第三片跳到手不痠腳不抖再來挑戰其它的！
是說跳完一樣整個人快散了這樣，哈！
6/9
昨天很認真的用擀麵棍按摩小腿肚，跳完鄭多燕也有乖乖拉筋緩和
今天起床大腿小腿竟然不痠了，是我要出運了嗎XD
► 早午餐
起得晚又先帶小寶去看醫生，10點多來份豐盛的美式早午餐吧！
下次要拜託老闆不要加番茄醬XD
香蒜厚片只吃一片(或說1/2片)，沙拉的水果都被小寶吃光，其餘完食
還喝了半杯約250CC的含糖冰紅茶
► 午茶
台南下大雨，吃完早午餐都快中午了，趕回家讓小寶玩一下去午睡
午餐時間一點都不餓，下午三點多開始餓了吃了三小包蘇打餅，三顆荔枝，半顆芭樂
► 晚餐
自己煮什錦粥+醬油蒸蛋，好吃，餐後水果是荔枝，忘記吃幾顆，大概6~7顆吧！有甜！
► 不知道是不是因為昨天敲膽經，今天一整天超頻尿
明明兩天水量喝得差不多，今天就是特別有尿意，跑好多次廁所啊！
► 鄭多燕，今天比較晚跳，又跳第三片
手沒有那麼痠了，可是最後的弓箭步蹲兩個八拍，蹲到第二個八拍腿都在抖了
最後十分鐘大飆汗......流汗感覺真不錯！之前真的太少運動了orz
6/10
►早餐：鬆餅，一片半，老公煮的黑咖啡一杯
►午餐，在不能說的輕食店吃豐盛的沙嗲雞肉三明治+冰紅茶
超好吃，好吃到我要流淚了，薯條也有吃半盤，飽！
►回家超振作的在整理家裡
尤其是堆滿衣服小山的更衣室，終於整理得差不多了，我有大鏡子可以拍照了......
► 晚餐是香菇雞系列
前一天晚上煮好一鍋香菇雞湯，今天的晚餐，小寶跟Sean吃香菇雞湯麵
媽媽要消耗前兩天沒吃完的白飯，所以吃香菇雞粥
► 晚餐後去大創散步，順便把按摩滾輪跟啞鈴買回家
我不是故意挑花俏的星星滾輪，而是架上只剩這一個
難道大家都有看馬克媽媽？！按摩滾輪竟然這麼搶手！
啞鈴可以配合鄭多燕後續的健康操，繼續加油加油！
► 今日喝水量2000cc達成，另加上午蜂蜜水500cc
► 胖子好友ㄅ今天跟著開始跳鄭多燕了，初體驗隨書的15分鐘版說跟得上
明天要進階30分鐘的啦！一起當瘦子姐妹花，YA！
► 跳完第三片的大爆汗，我家ㄅㄅ說她去慢跑30分鐘也沒有跳鄭多燕15分鐘流的汗多...
流完汗休息一下 帶著年去曼谷的Bath&Bloom 買回來的芒果沐浴膠&芒果身體去角質 去洗澡
完整個人好清爽舒服，而且有芒果淡淡的甜味我超愛！
► 洗完澡翻出超久沒用的美腿機，邊上網邊按摩痠痛小腿肚，人生真是美好啊！
6/11
► 早餐兩包蘇打餅+一杯蜂蜜水
早上起得晚，吃得很隨便，小寶吃牛奶+草莓玉米片
► 午餐，小蘑菇餐坊的雞魚豬套餐，80元，跟小寶分食這套餐
有糙米飯、蔬菜、豆類、很多蛋白質，我喜歡他家的餐，不油膩口味家常
► 下午小寶午睡時拿滾輪來刮肝經(膽經黑青敲不得)
剛開始30下真是痛到髒話飆出來，後來竟然神奇的不那麼痛了，是習慣了嗎？(歪頭)
► 晚餐吃爭鮮壽司，三人一起吃13盤加一個味增湯
看到這個堅果豆皮壽司好妙，拿一盤來試味道，嗯，豆皮好甜！
► 水果：冷凍奶機三顆，芭樂四片
► 水：2000CC以上，蜂蜜水500CC一杯
是說我喝蜂蜜水怎麼都沒什麼助排便的效果，是泡得太淡了嗎？(哭)
► 決定挑戰第一片，紅帽子篇
跳時很專心看鄭多燕的動作沒注意，只有鄭多燕不會累，其實大家都跳的很累啊！
紅帽子下半身的訓練比較多，才跳10來分鐘我就開始大爆汗
然後一路流汗到結束，結束了20分鐘我還在流汗也太扯
跳到後半汗流太多滴到眼睛跟嘴巴裡，還要擦一下才能看得到下一個動作
流汗流成這樣@@
後半一直有手平舉蹲低的動作，舉到後來真的很難一直是平的，手超痠的啦！
正面墊腳尖下蹲也超級累，不過總算是整片有跟上的跳完，挑戰成功，YA！
這片跳完覺得沒有想像中可怕，可是持續力很高，洗完澡休息一下我開始覺得肌肉痠痛了......
6/12
► 早餐：下大雨的早餐又是蘇打餅+蜂蜜水 (顯示為好懶)
► 午餐：自己做了鮪魚飯糰 (做法請參考瑪姬小姐)，飯後水果還是荔枝
白飯+鰹魚香鬆+水煮鮪魚+海苔，小寶幫忙得很開心，做好也直說好吃好吃^^
► 下午受不了盧小小的小人兒，陪她睡午覺去了，一睡睡到我老公下班(驚)
► 晚餐：去了一間新開的素食餐廳，吃了一碗素味增拉麵，只能說真不對我味口 >"<
► 整天都火氣很大，覺得小孩很煩人，整個人非常沒有耐心
晚餐後跑去吃芒果冰想說退一下火氣，還好芒果冰超級好吃，快來推薦一下！
有間冰店-芒果無雙，連鋪底的挫冰都是芒果汁冷凍的！玉井愛文讚！
► 今天繼續紅帽子
跳完覺得兩側腰的肌肉很痠痛，晚上老公幫我拉筋的時候也覺得我今天身體比較緊繃(沒有雙關語！)
可能有點肌肉拉傷，考慮明天暫停多燕休息一天，踩腳踏車機看嗜血真愛第五季(到底能看了沒？)
► 噗上的瘦身戰友分享，運動完毛孔全開，洗洗臉敷個面膜，最後成果人美身材好
翻出便宜的果凍面膜來敷，小寶看著我說：媽咪，你好醜哦！(哭)
哼！沒關係，我最後是美的就好(握拳)
面膜很不均是因為邊敷邊流汗......沒差，有敷就好XD
► 水：2000CC，蜂蜜水500CC一杯
6/13 滿一週啦！
► 早餐：早安美之城的里肌豬排土司半份
► 午餐：小寶指定要吃義大利麵
去了常去的mini coffee ，點奶油蒜香培根，吃大概2/3盤，兩三口濃湯，生菜沙拉
► 下午水果芭樂1/3顆，還吃了一包本來以為是堅果零食，買來才發現裡面餅乾比較多的點心
► 晚餐：橋北屋炸雞定食
等太久了忘記拍照，飯吃半碗，玉子燒吃一片，炸雞吃四塊，味增湯喝完
今日飲食有吃太好的感覺XD
► 今天沒有跳多燕，跑去游泳了
晚上陪小寶去上游泳課，她在兒童池上課，我在成人池復習游泳XD
太久太久沒有游了，姿勢不太協調，泡在池子裡1個小時，大約游了45分鐘，其他時間在休息~哈！
游完拍了個模糊的合照
► 持續運動了一週，感覺很好，以下公佈第一階段的成果 ◄
第一天量體重時已經是睡前，所以今天量的也是睡前體重
下週開始的記錄會以起床後的體重為標準，比較不會因為每天吃的不同而差太多
腰圍減少蠻多的，我自己有感覺肚子變小一點點
但穿褲子起來沒有特別鬆的感覺，而且還莫名其妙的便祕="=
這幾天都不太順暢真是討厭啊啊啊啊啊！
第一週以飲食來說幾乎沒什麼忌口
就是減少含糖飲料跟零食，但還是有喝也有吃
希望可以就這樣慢慢朝目標前進
gogogo！
週週記體重 & 曲線變化 (kg/cm)
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20120606 |
20120613 |
減少 |
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|
體重 |
49.5 |
48.9 |
-0.6kg |
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中腰圍 |
75 |
72.5 |
-2.5cm |
|
臀圍 |
94 |
93 |
-1.0cm |
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大腿圍 |
52 |
51.5 |
-0.5cm |
|
上手臂圍 |
24 |
24 |
- |
► 第二週 START！ ◄
第一週的體重跟身材尺寸都是晚上睡前量
這週開始改成早上起床後的體重，所以就全部重新量了一遍XD
是說早上起床上手臂圍硬生生長了一公分是怎樣......T^T
不過臀圍也少了一公分，這樣算是不幸中的大幸嗎？(誤)
週週記體重 & 曲線變化 (kg/cm)
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20120614 |
20120621 |
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體重 |
48.5 |
|
|
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腰圍(肚臍一圈) |
81 |
|
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臀圍 |
92 |
|
|
|
左大腿圍 |
51.5 |
|
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左上手臂圍 |
24 |
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6/14
狂風暴雨天黑黑，我又跟小孩一起睡到10點多(倒)，略過早餐直接準備午餐......
中午又做了飯糰，小孩對飯糰很捧場，吃了兩個小的，平常吃飯頂多只能吃1/3碗吧！捏成飯糰就可以吃這麼多...
前幾天買好筊白筍一直想要烤來吃，然後一直忘記，乾脆煮湯喝算了
我家這邊市場的香菇貢丸跟花枝丸好好吃，隔壁阿姨包的高麗菜豬肉水餃也好好吃！
► 回家馬上來多燕啦！昨天沒有跳感覺有點怪怪的
今天本來想跳球操，跳了兩個八拍就放棄決定回去跳紅帽子了XD
下次再來挑戰球操吧！
6/15
醒來覺得肚子莫名奇妙的變小，拿皮尺量了一下竟然比昨天早上少了兩公分
大驚喜！超開心的上噗浪分享，才一個晚上就差兩公分未免太神奇了！
雖然離我理想的腰圍還很遠，但是肚子真的小顆了不少，好開心啊！
翻出舊的貼身洋裝，當年穿這件時幾乎沒什麼贅肉(大約44公斤)一點點小肚子縮腹一下就沒問題了
現在穿起來腰腹臀走鐘很嚴重，對自己說，當我能再次穿上這件衣服出門，我就成功了！
► 早餐： 鬆餅三片有淋蜂蜜
又換了一個配方，這個比較好吃下次來寫文分享
► 午餐：水餃七顆
我在大潤發買到的無調味綜合堅果，一包180g，149元，用小袋子分裝一包30g，一天一包當零嘴
► 晚上趕著要回台中，鄭多燕就簡單跳了15分鐘隨書版
跳完還是有不少汗，不過一個禮拜跳半小時版的下來，已經覺得15分鐘跳不夠了......^^
果然是世上只有媽媽好，有婆婆好幸福啊！
網友分享康是美的減重戰鬥營活動等回台南我也要去報名，順道測量體脂肪
是說腰圍少了兩公分才去量好像有點吃虧(哪裡?)
不過 量的時候我會吃很飽再去 這之後的瘦才是真的有瘦下來
報名就送一罐茶裡王！大家一起來報名減重營吧！gogogo~
6/16
暴飲暴食的一天......請容忍一下我的今日隨便記流水帳 :D
回台中就是吃很好睡很好，早上睡得晚，起床喝喝水回回神就中午了
中午吃牛肉飯，一點點麵，清燙豆子，水果是鳳梨
下午跟溫ㄤ出門，先去買新運動鞋然後去唱歌
久違三年多的KTV啊~太久沒唱功力都退步了，大概只剩全盛時期的五成，慘！
因為有低消就點了柚子茶，加上招待的熱烏龍茶(無糖)，下午幾乎沒喝水這樣@@
晚上回家繼續吃，半碗飯加很多菜，還喝兩碗香菇蛤仔雞湯，然後繼續吃水果
晚飯後去剛開幕的狄卡儂旗艦店散步，把我的運動服運動褲瑜珈墊買齊了
回台南可以開始墊上運動了^^
買完回家又吃水果(驚)，然後又吃了一包分裝堅果
今天沒運動，吃好多，水喝不夠......就~偶爾放縱一下囉！(笑)
6/17
昨晚逛迪卡儂買了兩件運動背心、兩件運動七分褲，回家上網一查價格
發現淘寶的迪卡儂官網週二開始特價，運動背心特價後幾乎是我的買的3折！！！
立馬拍照跟大家分享這個消息，下午就把背心拿去退貨了XD
► 早餐：1/4塊雜糧麵包
► 午餐：半碗飯+婆婆的家常菜
► 晚餐：好吃的越南料理，香茅雞腿排飯+蘿蔔排骨湯