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更新:文章沒掛首圖總覺得怪怪,放一張吃不胖的美女寶照片

希望小寶以後能維持正妹體質,能吃又不胖阿!



因為發胖所以沒有照片(哼)


✻ 開始跳鄭多燕健身操第二部

下半月的第一天不但量體重胖了(體重就算了),身材尺寸也略腫一些

想想多燕的第一部都跳過了,便開始跳鄭多燕第二部的球操

目前跳的是第二部第一集,跳完覺得手快廢了,兩週後再沒效我就要投入重訓的懷抱了


✻ 開始吃B群跟無糖豆漿。

據說減肥中補充維他命B有利燃燒體脂(?)跟補充體力,我想是補充體力效用大一些

因為吃少動多,想說補一下也好,吃的是安麗的NATURAL B

女人為了愛美的事什麼都可以記得,想當初懷孕時婆婆拿了好多維他命給我

我是吃的有一天沒一天,時常都忘記,為了減肥就會記得吞一下

還好小寶不會抱怨我差別待遇啊XD

看了馬克媽媽的介紹跑去買了統一陽光無糖豆漿,我原本豆漿就都喝無糖的

常買的那間店離家有點距離,但豆漿很好喝,統一豆漿口感也不錯

不過轉過瓶身一看發現添加物還真不少="=,這罐喝完還是乖乖去買新鮮的豆漿喝吧!

 

►   七月下半月起始記錄    ◄
 

 

20120719

20120726

20120802

體重

47.8

47.5 

 47.7

腰圍

(肚臍一圈)

78

76.5 

臀圍

89

88 

89 

左大腿圍

50

       49.5 

左上手臂圍

24

23.5 

        23 

體脂率

27.9% 

 
瘦身日日記


 7/19

是的,下半月第一天就吃高熱量的東西了我!


► 早餐:潘奇堡蛋沙拉三明治 兩小個
     老公今天休假,早上帶著小寶先去吃早餐,我晚些起床後才去找她們
     吃掉小寶剩下的兩個小三明治

► 午餐:蟠桃一個
    台南Dazzling Cafe 蜜糖土司初開幕,上午Sean吃完早餐就去排隊拿號碼牌
    預計可入場的時間是三點,時間很尷尬,中午大家都不餓,就吃水果先當一餐

► 點心:蜜糖波提甜甜圈幾口
   要等到三點實在太久,先到美食街買兩個波提分食

► Dazzling Cafe' - 蜜糖土司
    就甜鹹各點一個,兩杯飲料
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► 晚餐:蘋果大半顆,堅果一小把
     吃完蜜糖土司都四點多了,一直飽到晚上,吃掉大半顆蘋果就飽,晚餐就算是蘋果好了
 
► 今日運動:鄭多燕健身操第二部第一集-大球操
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球操我六月時曾想挑戰看看,PLAY按下去後暖身都沒跳完我就放棄了(弱)
今天在跳就覺得可以跟上跳完,真的蠻操,而且舉球後腰臀部動作需要很注意
一不小心重心就往前,後果就是跳完腰負擔太大會痠痛。
而且抗力球頗重的,舉一整集覺得手有快抬不起來的fu




7/20

醒來手臂很痠痛,我想再重複跳大球操一個禮拜就可以習慣了吧XD


► 早餐:鬆餅三片+蜂蜜
    早早被小寶挖起來做鬆餅,然後開始一整個早上都在吼小孩與爆氣狀態
    簡單講就是小寶不斷的為了某些事情哭鬧,媽媽整個被惹到火氣很大(在沒睡飽狀態相當易燃)

► 午餐:自己煮   五穀米+白米一起煮,乾煎小魚乾,燙菠菜,烘菜圃蛋
    這是小寶吃的份量,我的菜跟蛋是她的兩倍,飯跟小魚量差不多
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► 下午繼續折髮夾 - 嘗試大人款蝴蝶結
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► 晚餐:鍋燒意麵

► 甜點:芋豆賞芋圓冰 一些
吃完鍋燒意麵本來不想吃別的,老公說附近有間芋圓做得很好吃
看到端上桌的冰品,還是忍不住吃了一些,每種料吃一點點,嚐嚐味道這樣
手機拍起來不如何,實際上是很好吃的^^
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► 今日運動:鄭多燕健身操第二部第一集-大球操
我想是新陳代謝有變好(那為什麼基礎代謝率還是低的出奇)
現在不管做什麼操或去快走,都動不到十分鐘就開始冒大滴的汗
跳到後來我已經拿毛巾掛脖子隨時擦一下汗,不然汗一直滴到眼睛裡很不舒服
老公說是天氣熱,可是我去救國團吹冷氣跳有氧時也是汗流不用錢的
帶的是小毛巾無法拿著時時擦,汗就一直滴到地板,下次去要帶大條的毛巾......

臉很像有瘦一點,為什麼昨天HTC拍起來臉那麼圓呢?
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7/21

一晃眼就三天沒更新了(菸)
趕快補進度不然老人我過吃什麼都要忘光了

 
► 早餐:堅果一把+無糖豆漿一杯

► 午餐:
    cp值很高的235巷義大利麵,麵味道不錯,我喝了飲料跟一點濃湯,沒吃沙拉
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► 水果:蘋果

► 晚餐:小西門餐廳的香煎雞腿排,美味!(大拇哥)
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► 運動:第二部第一集大球操
做到後來都有恍神的fu,最後一組下半身動作只想快把它做完,是用意志力在ㄍ一ㄥ的

做完大球操做了核心肌群的動作給Sean看,意外的可以撐到40秒以上
其實應該還可以再撐個幾秒鐘(只是會抖抖)
記得我第一次做這個,撐不了十秒就趴倒了,果然有鍛鍊還是有差的

  
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7/22

► 狠狠的睡到中午,早餐就pass了

► 午餐:潘奇堡的夏巴達三明治

► 晚餐:超油膩的香菇瓜仔肉飯
    包了便當回來吃,一掀開盒子就看到一片油亮,實在是太油了
   我吃不了一半就放棄,洗了葡萄來狂嗑,清爽阿!

► 水果:葡萄

►  有吃維他命B

► 運動:本來想去快走,可是傍晚下雨,只好又跳球操




7/23

起床覺得腰腹明顯變瘦,不知道是不是這兩天腸胃特別暢通的關係
忘記拿皮尺測量尺寸,但體重是沒有減少的

►  早午餐:MINI COFFEE 的早午餐,有濃湯、沙拉、主餐跟飲料
 
►   晚餐:老公指定要吃漢堡王,所以......

►   水果:桃子一顆

►   宵夜:餅乾+ 堅果一小把 (洗完澡太餓)
 
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► 運動:腳踏車機40分鐘
    今天其實好懶哦!一點都不想跳多燕操,想去快走但是傍晚下大雨不想出門踩積水
    改踩腳踏車機邊看網樂通的繼承人生,很有意思的片,輕鬆完成40分鐘的運動量
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7/24
開始有懶散的fu了="=
也剛巧遇到每個月一定有一兩天突然超想吃不健康的垃圾食物
如炸雞排、小上海、東山鴨頭之類,要香要辣要熱呼呼


► 早餐:可頌麵包一個+無糖豆漿一杯

► 午餐:235巷的白酒野菇義大利麵+冰紅茶半杯

►  晚餐:很多菜的滷味+五穀飯+蒸蛋

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►  消夜:小上海香酥雞
 
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晚上突然超想吃垃圾食物,而且一點都不想運動
買了小上海香酥雞,一個人吃完中包加辣一包
攤在沙發上當沙發馬鈴薯,好滿足阿!

►  今日運動:PASS
一點都提不起運動的精神,就讓我偷懶一天吧XD




7/25

► 早餐:五穀米土司一片

  ►  午餐:黑胡椒燉煮豬肉套餐
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►  點心:花生酥跟芝麻酥各兩小塊

►  水果:桃子一個

►  晚餐:水餃六顆+泡菜鍋底

►  運動:救國團彼拉提斯有氧課

有氧課結束後,珊卓順路到上週量測體脂27.3%的康是美去回測一下
想說身體狀態差不多(運動後),時間也差不多,量起來應該比較準
結果一測出來嚇死我也!

體脂竟然高達36.3%

才一個禮拜時間,我也沒有暴飲暴食,不過週二晚間吃了一包小上海嘛!
狂升9%是怎樣? 擺明了體脂計壞掉吧!
詢問店員這指數是怎麼回事?上週明明才27.3啊!
有可能一週就狂升嗎?可能嗎可能嗎?(氣勢驚人這樣)
店員說可能吃太好太油或吃了容易讓體脂上升的食物,如:葡萄,測起來體脂就會馬上升哦!(笑臉)
但我覺得吃葡萄體脂會馬上上升是頗見鬼的說法吧?
雖說週日我是真的吃了不少葡萄,但那都多久之前了我不相信啦!

下周跳完再回去測一次,如果還是這種見鬼指數我就不要再去這間測了,反正是壞的!(顯示為任性)
 
 
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7/19~7/26

本週跟多燕姐沒有很要好
還吃了小上海並偷懶沒運動
不過雖然見鬼體脂計測出了見鬼體脂率數字
但實際上身材尺寸是有比上半月最後測量時來的少一些
 
 
 

 

20120719

20120726

減少

體重

47.8

 47.5

 -0.3 kg

腰圍

(肚臍一圈)

78

76.5 

 -1.5cm

臀圍

89

 88

-1cm 

左大腿圍

50

             49.5

-0.5cm 

左上手臂圍

24

23.5 

         -0.5cm 

體脂率

27.9% 

 -

 



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7/26

► 早餐:黑糖饅頭半個

► 午餐:清燉牛肉麵+滷菜
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► 晚餐:自己煮的清爽一桌菜+排骨蘿蔔湯
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► 甜點:餐後甜點是下午買的慶中街郭記紅豆湯
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► 運動:腳踏車機40分鐘,今日搭配影片是網樂通的韓劇檢察官公主
    其實我幾乎不看韓劇的,上一齣有看完的韓劇是悲傷戀歌(2005年的事了)
    真是沒什麼想看的片就轉來看看,劇情還蠻有趣的
    男主角好可愛是我的菜XD 輕鬆完成40分鐘囉!
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7/28

週四臨時接獲通知要跟我娘回宜蘭一趟,所以今日吃得很亂
早餐是黑糖饅頭半個,午餐是阿嬤煮的拜拜菜,晚餐是中午沒吃完的熱過再吃
有記得吃了雞肉.豬肉.炸甜不辣.炸芋仔丸.......還有很多水果,不少零食


運動當然也PASS了XD



7/29

出門前在宜蘭家外頭拍...
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► 早餐:火腿蛋三明治3/4個

► 午餐:餐廳吃合菜+蘋果西打

► 飲料:爽健美茶/蘋果西打/冰紅茶/蜂蜜檸檬汁
   當然沒有每種喝一杯,但都有喝到這樣  

► 晚餐:婆婆煮的一桌菜
    是的午餐後我就搭高鐵回台中了

► 水果:蘋果.鳳梨.水梨
    
► 運動:PASS
把運動時間拿去看黑暗騎士-黎明昇起,好好看阿阿阿阿~



7/29

今天老公家要提早慶祝父親節,中午一起去餐廳吃飯


► 早餐:可頌麵包一個

► 午餐:南投市小叮噹餐廳的烤半雞
    不錯吃但有點鹹,套餐中有沙拉.麵包.酥皮濃湯.冰紅茶,我有各吃了一些

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► 水果:芭樂.西瓜.百香果

► 晚餐:民族路牛肉湯+烤滷味(雞翅/雞腿肉/甜不辣...)

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