❤ 送上一個月以來的差異圖
第一個月 《日日記瘦身計畫》六月。鄭多燕時間，上工！
第一個月結束就開始偷懶沒記錄了XD
其實是因為家裡有好友到訪，在一起時都在聊天，少了很多上網時間(藉口)
不過雖然沒記錄，運動是有持續的呦！
好友也瘦身中，有伴一起真是好！
因為六月的日日記太長了，很多人反應文章打不開或要等很久，七月會以兩週為一週期記錄
也會減少照片數量，上一篇照片放太多啦！
► 七月上半月記錄 ◄
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20120705 |
20120712 |
20120719 |
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體重 |
47.7 |
47.5 |
47.8 |
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腰圍 (肚臍一圈) |
77 |
77 |
78 |
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臀圍 |
89 |
88.5 |
89 |
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左大腿圍 |
50.5 |
49.5 |
50 |
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左上手臂圍 |
24.5 |
24.5 |
24 |
7/5
► 早餐：謬思三明治套餐
1/4個起司火腿蛋沙拉三明治+一份沙拉+一個瑪芬蛋糕+半杯柚子茶
► 午餐：武廟肉圓
► 折蝴蝶結<<<呈現失心瘋狀態這樣
► 晚餐：爭鮮壽司
清燙秋葵吃一盤，握壽司大概吃七八個，味增湯半碗
► 今日多燕：紅帽子
今天忘記吃水果了啊......
7/6
► 早午餐：潘奇堡 夏巴達三明治
另外喝半碗濃湯+一口蛋糕+熱柚子茶半杯
► 下午去德光遊泳池玩水，純玩水完全沒運動，點心堅果一小把
► 晚餐吃不能說輕食店的香草豬排佐紅酒櫻桃醬三明治+冰紅茶
據說這間店被台南某美食部落客寫完來客量爆增
有鑑於店內位置好少，來三組人就滿了，我還是先別公開好了(對，我有私心啦！)
► 今日水果：芒果、芭樂
► 今日運動：快走30分鐘
整天都覺得小寶很煩人(今日母愛額度很低)，晚上把小孩丟給爸爸
跟姊妹倆人去成大快走跟跑步，我個人是跑步白癡，跑沒幾步就想吃東西覺得好累
所以朋友跑步我快走，第一次快走運動，狠狠走了四大圈，喘吁吁流好多汗
不過掛上耳機聽音樂，夜色裡一個人往前走的感覺自由自在好舒服！
以後就多燕跟快走輪著做好了
出門前換了運動內心、迪卡儂的速乾運動背心、新買的運動褲
加上NIKE的SB鞋，整個打扮得很專業，其實一圈都跑不完(根據朋友實際跑的感覺一圈大約600M)
忘記手機裡計算運動卡路裡的程式在哪裡&怎麼用，用碼表計算運動時間就好^^
7/7
今天是我老公的生日
我要說：
親愛的老公生日快樂！
謝謝你體諒我要運動要瘦身，常常幫忙看顧著小寶讓我可以安心去動一動。
假日也讓我有睡飽，我真的很愛你哦！(啾)
早上一家三口睡到自然醒，然後整理整裡出發前往高雄吃生日大餐
► 早餐：略
► 午餐：Thomas Chien Restaurant
帕莎蒂那前主廚開的法式餐廳，味道好服務好
法式料理東西都很多，就不一一說吃了多少份量，開心就好
► 下午茶：黑咖啡一杯，巧克力蛋糕一口
► 晚餐：黑狗食堂 關東煮
關東煮微辣口感超好，炒泡麵也不錯
今天吃的東西集合一下
► 水果：櫻桃
► 運動：百貨公司跟IKEA散步算嗎？
我終於可以了解為什麼大家說一開始運動不要太操
真的很容易因為身體太疲累而就此放棄
昨天去快走，可能是沒走習慣加上鞋子不合適，走起來小腿負擔很大
到今天都還好痠，整個肌肉很緊繃，前往高雄的延路我都在按摩小腿肌
回到家又很晚了，今日就休戰了
7/8
► 早餐：花生厚片一片
► 午餐：蝦仁肉圓一份(三小顆)+魚丸湯
► 晚餐：海鮮燉飯
► 水果：芒果、芭樂
► 今日運動：多燕啞鈴篇+灰帽子後半約10分鐘
昨天停工，天跳啞鈴篇覺得手好痠，奇怪的是本來小腿還很痠痛
跳完多燕反而沒那麼痠了，是以毒攻毒一次操給它掛就有抗體了嗎？(誤)
天氣好熱，瘋狂噴汗，這種天氣運動有種折磨自己的快感啊！(哪裡？)
坦白說：我也看不出來差在哪裡......(幹嘛這樣打擊自己XD)
7/9
► 早餐：寶春師傅的黑糖桂圓麵包一片+蘋果四片+奇異果1/4顆+桃子半顆
吳寶春麵包店的麵包好好吃，稍微烤一下香味四溢，好滿足的早餐
► 午餐：小蘑菇會議餐 有燒肉跟雞腿排 餐後附水果芭蕉一支
► 下午：紅豆冰半盤，太熱了，忍不住跑去吃冰啊啊啊~
► 晚餐：滿福亭 雞排咖哩飯
► 晚間水果：桃子一顆
► 今日多燕：紅帽子
今天一直覺得肚子突出來了，雖然有運動小腹卻有長大趨勢，太可怕了
跳強調腰腹臀的紅帽子，看明天會不會改善(最好有那麼快啦！)
開MAIL收到新書介紹10分鐘瘦肌操，看了我好想買......
以下圖片擷取自博客來
畫黃線的文字看起來很嚇人，我不要相信我不要相信
我測了一下這個腹肌力，果然15秒內就陣亡了，我腹部肌肉真的好沒力啊(哭)
其實減肥書百百種，減肥方式也千奇百怪
健康的方式我都願意嚐試，這書感覺執行起來也不困難
下次去書店翻翻看再決定是否購入好啦！
7/10
又是睡很晚的一天...
► 早餐：略
► 午餐：mini coffe的香蕉冰淇淋鬆餅+燻雞肉沙拉+水果茶
午餐是小寶指定，指定要吃的東西跟指定要去的餐廳，講完非常堅持
不管問她吃別得什麼通通都不要，真是忠實客戶來著
鬆餅大多都是小寶吃掉，我吃一片半鬆餅沾點冰淇淋和一片香蕉
還有整份的燻雞肉沙拉<<<超大份這樣
有段時間沒去，店員看到我大驚說：你屁股超翹的耶！是本來就這樣還是運動的啊？
是，因為很熟所以他們都知道我在跳鄭多燕這樣XD
減肥之樂莫過於此，當有人說你變瘦變美身材變好，心情真不只一個爽字可以形容啊！
► 下午點心：台中的一心果汁豆乾，約5-6片
整理廚櫃看到這包豆乾7/12就要到期了，趕快開來吃
一吃很可惡的超"唰嘴"，心裡想著吃掉總比丟掉好，但還是吃幾片就停口了(我好乖)
► 晚餐：果子餅乾的果汁+蘋果沙拉三明治
► 今日多燕：第四片墊上操
終於讓我挑戰成功了！雖然還有幾個動作做不標準，但是每個動作都有做完，我要放鞭炮了！
今天其實很忙碌的在整理家裡，天氣很熱又瘋狂流汗，只能說明天要來家裡借住的朋友們太猛了
他們一家四口從台北騎單車一路往南，吃吃玩玩住住騎騎車，明天要到我家了
趕快整理個舒適的環境給他們休息，好繼續接下來的行程^^
最後是今天下午自我感覺很良好的自拍側面照
這件褲子一個月前我是穿不上去的(菸)，還有大象新衣❤
7/11
► 早餐：早上去上黏土課，吞了一片蘇打餅配一杯水就出門了
► 午餐：潘奇堡，美式早餐加料版+濃湯+冰紅茶
► 水果：奇異果
► 晚餐：炒鱔魚意麵+牛肉湯
遠方來的朋友一家四口來，帶去吃好吃的鱔魚意麵跟牛肉湯
► 今日運動：救國團的有氧課程約40分鐘
第一次上課，老師課前解說的時間比較長，實際跳的時間大約25分鐘
有累有喘有流汗，不過感覺不是太好="=
老師推薦大家要穿有氧衣(啥)、有氧鞋來運動，課程結束後讓大家登記購買
我問如果有自己的運動內衣、運動服、運動鞋應該穿來也可以吧！
老師說：我沒有看到你的衣服材質，所以不知道
我想是因為帶救國團課程利潤不高，都要推銷一下補鐘點費嗎？
回家跟我老公講這件事，他說那就去退費好了，我想說這期上完好了
不過若是接下來還是這樣，絕對是沒有下一期了......
7/5~7/12
本週真的是吃很好的一週，連續有朋友來拜訪
又遇上老公生日吃大餐，整個沒在忌口的
不過運動也沒有少
參加了有氧舞蹈的課程，也帶小孩出門跑跳
整個非常精實的一週
重點是被朋友說瘦很多，覺得辛苦都值得了
(雖然是也沒有辛苦到哪裡去這樣XD)
早上量起來大腿圍少最多，但是看起來實在沒有很明顯
以下是第五週的身材變化
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20120705 |
20120712 |
減少 |
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體重 |
47.7 |
47.5 |
0.2kg |
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腰圍 (肚臍一圈) |
77 |
77 |
- |
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臀圍 |
89 |
88.5 |
-0.5cm |
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左大腿圍 |
50.5 |
49.5 |
-1cm |
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左上手臂圍 |
24.5 |
24.5 |
- |
今日在安平拍
7/12
今天就帶著朋友"開車"出去玩囉！真的是玩整天沒誇張
► 早餐：潘奇堡 豬排三明治+濃湯+法國麵包，以上跟小寶分食，另外喝一杯黑咖啡
帶朋友去喜歡的早餐店一起吃早餐！
► 點心：安平同記紅豆豆花(跟小寶分食)
音波觀光工廠裡的濃湯幾口+鬆餅一片
► 下午：武廟肉圓一份
► 晚餐：橋北屋 炸雞定食(跟小寶分食)
► 餐後甜品：裕成水果冰+芒果冰(六個人一起吃完)
吃的超多就是S家的台南行程排法，如果待久就可以吃更多！
► 今日運動：騎腳踏車停停走走約六公里
為了向遠道而來的朋友致敬，傍晚就牽出我好久沒騎的小車，載著小寶一起騎單車出去玩
回家用GOOGLE地圖跑了一下大概是前後六公里
很久沒騎車，但可能因為有持續運動一個月了，今天騎起來沒什麼累，還蠻輕鬆的
但回家小腿就開始痠痛了這樣XD
左邊是朋友的戰車：台北--->台南(明天要去高雄了，加油！)
右邊是我家小紅，朋友正在幫忙幫輪胎打氣
7/13
一早定了六點的鬧鐘起床，睡眼惺忪的調好鬆餅麵糊，等朋友一家起床就可以吃熱騰騰的早餐
結果時間記錯，他們預定六點半起床，加上賴床時間，我整整早了快一小時這樣...
朋友們7/1從台北出發，今天從台南繼續騎腳踏車往南前進
接下來還有高雄--->屏東--->台東--->花蓮--->宜蘭--->台北
早上出發前幫他們拍了出發合照，大家如果在路上遇到這兩大兩小的勇者，記得幫他們加油加油哦！
► 早餐：鬆餅+蜂蜜一片
► 午餐：小寶今天沒吃到早餐鬆餅，吵著中午要吃鬆餅
所以中午又烤了一盤，加上蘋果這樣，中餐吃的是鬆餅兩片+蜂蜜
► 點心：回台中路上開始肚子餓，吃了久違的零食，一些
► 晚餐：好好吃的Battis義式小館-我吃燉飯+濃湯+蘋果醋飲
► 晚茶：好好吃的蛋糕，三人分食兩片蛋糕
今日餐點照片，雖然不全是我吃的，但這像是個要減肥的胖子能吃的嗎XD
今日運動PASS
是的，昨天踩腳踏車後今天小腿又超痠痛了啊啊啊！
加上早起無眠，本想到家換上新跑鞋去婆家附近的國小操場快走
但回到家已經九點，整個人好累，還是PASS了！
7/14
又是早起的一天，今天要跟朋友們控窯去！
► 早餐：白饅頭3/4顆
► 午餐+點心：
雞腿一支、烤地瓜一個、鳳梨兩片(很難形容就大片的)、小壽司幾個、芋泥小饅頭一個
生日蛋糕半塊、烤麥克雞塊一片、米餅兩片，運動飲料、含糖麥茶
大人聊天小孩玩沙
► 下午茶：冰紅茶一杯
► 晚餐：拉麵半碗(分量太多我吃不完)+泡菜半盤+無糖麥茶
去了一個東海知名的平價拉麵店，還沒開門就排滿人，想吃得排隊
但吃完覺得相當普通，沒有排隊的價值
► 今日運動
晚上回到家迫不及待的換上昨天買到的超便宜特價跑鞋，去附近國小的操場快走運動
這次出門前有先拉筋暖身，走完30分鐘又漫步走兩圈緩和，然後在司令台上拉筋大概10分鐘
國小操場雖然小圈，但是運動起來好方便，帶著水可以放在司令台上反正都看得到
想坐著拉筋的話，司令台上的地板都蠻乾淨又很平(磨石子)，坐著拉筋也沒問題
另外下載了網友推薦的RunKeeper來用，還不錯耶！雖然都講英文聽不是太懂XD
有其他紀錄跑步的APP可以推薦的話也麻煩大家推薦給我(Android)，謝謝^^
7/15
► 早餐：略 (又睡到11點這樣XD)
► 午餐：味增拉麵一碗+黃金蛋半顆+燒肉幾片
在大里大明路上的一間拉麵店，味道還不錯