(圖片來源：我愛小馬克 BY 馬克媽媽)
珊卓在沒有發胖之前，從來不曾注意過關於瘦身、減肥的相關資訊
偶爾多了一兩公斤肉，飲食稍微節制一下很快就可以恢復
30歲過後，身體跟吹氣球一樣吹一下空氣就膨脹
不管怎樣節制飲食或是三日減肥餐之類，都沒有什麼效果
體重圖表在年齡跨過30那條線，立馬呈現上揚姿態並且一去不回頭
這才開始研究到底是出了什麼錯？
無情的歲月，讓人單只忌口不足以維持曼妙身材
還得運動運動運動！
但是要做什麼運動啊？
► 我討厭慢跑
大胸部的姊妹應該了解>"<
慢跑是我的罩門，我不喜歡跑步，而且跑步好無聊
► 帶著小孩去快走有難度
► 沒有財力天天去游泳池報到
因為除了自己的門票還得買小孩的游泳課才有人幫忙帶啊......
還有......總之就是怎樣也想不到一個自己可以做，小孩不怕弄丟，又不會無聊的運動
(連想運動都要這麼挑剔就對了！)
還好我找到鄭多燕的健身操
一次30分鐘不算長，待在家的時間就可以運動，我跳時小寶也在旁邊跳(她很會哦XD)
捨不得買DVD那就上YOUTUBE上跟著做動作，30分鐘都要注意著健身教練的動作沒空無聊
實在很適合主婦生活(茶)
開始鄭多燕時有網友推薦我看了兩個網路名人馬克媽媽跟貴婦奈奈的文章
同樣是身為30歲以上的女生，一樣是以前從沒養成運動習慣，一樣慢跑快走鄭多燕
她們一樣在持續運動後瘦到理想的身材曲線
這兩位的瘦身的經驗談，我覺得非常受用，在此也推薦給大家
很少網友不認識貴婦奈奈吧！之前我曾吃過的三日減肥餐也是從奈奈那裡看到
37歲的奈奈，在決定減肥後，選擇拋棄減肥餐，用慢跑、跳鄭多燕健康操的方式來替代
奈奈網誌裡對於自己瘦身的方式跟過程有非常詳細的介紹
包含應該穿的衣服、鞋子、使用的器材、姿勢的正確與否會帶來的影響 等等
而她放在文章中的前後對比照片讓人很有信心
奈奈的兩篇瘦身文
「沒有開始就沒有機會，沒有堅持就沒有結果。」
超贊同這句話的，我自己嚷嚷著變胖又變胖，都一年了也沒有瘦還越來越胖
肥肉是不會喊喊就自己消失的！只要有開始永遠不嫌晚！
這篇有很多跳鄭多燕的心得，包含有些細微的動作的解說
大多數人原本都沒有運動的習慣，打算開始跳健身操跟跑步來瘦身時要循序漸進
先讓身體暖暖機，鄭多燕可以先從15分鐘的跳起，身體習慣的跟上了再進階30分鐘版
6/17 更新奈奈的新文章
【365-137】關於我這半年的黃金傳說
)馬克媽媽36歲，有一對超標緻的16歲雙胞胎女兒和兩個兒子，一共生了四個小孩！
而且還在餵母奶中！ 不但長的正身材又超辣
重點是馬克媽媽在生完小馬克後 甩油35公斤！35公斤！35公斤耶！
馬克媽媽在FB的我愛小馬克粉絲團裡頭不藏私的分享她的瘦身方法
多喝水、快走、鄭多燕、敲膽經、刮肝經、運動前後要拉筋
除了文字解說，還搭上幽默的圖解，讓大家更容易了解
裡頭還時不時分享馬克媽媽正到翻掉的自拍照，看完整個瘦身的動力都來了
馬克媽媽教你用滾的！看完恨不得馬上去買滾輪來滾滾滾~(滾輪大創有賣，39元)
(圖片來源：我愛小馬克 BY 馬克媽媽)
說馬克媽媽是新一代的媽媽偶像一點都不為過啊！
(圖片來源：我愛小馬克 BY 馬克媽媽)
看完她們的親身分享，發現也沒有那麼難
一天30分鐘的運動量，少掛網半小時或少看美劇半小時就有了
重點是她們都沒有「過度節食」
Sean愛吃美食寫美食，假日總跟著他四處去吃的我要樣樣忌口實在是太為難太痛苦了
我能做到的只有蛋糕點心少吃一些，淺嚐即止
若是瘦身期間什麼都不能吃，那樣的人生還有什麼樂趣啊啊啊啊啊~
回頭看第一週的飲食記事
大多數都吃得算清淡，但也有吃芒果冰、炸雞定食、奶油義大利麵、還喝了一些含糖的冰紅茶
這些以往在節食減肥中犯大忌的食物我都吃了^^
但總體來說我還是有瘦，腰圍也小了一些
當然，我想若是飲食上更加節制會瘦得更多
但是這樣的結果我已經很滿意，也是我可以接受並持續下去的方式
我現在是跳鄭多燕前拉筋約5分鐘，跳完小寶會吵著要看YOUTUBE上的巧虎
我趁她看巧虎的時間拉筋個10分鐘讓身體緩和下來
然後敷臉、洗澡，通體舒暢！
最近連皮膚都覺得有變光亮，有運動有敷臉真的有差！
還沒動起來的朋友啊！一起來運動瘦身吧！
延伸閱讀
最後，獻上有樣學樣的小寶
邊看巧虎邊拿起我隨手丟在沙發上滾小腿肚的桿麵棍開始無意識桿她自己的小腿......
可見得，身教真的很重要啊(大誤)
小腿不夠還按摩大腿XDDDDD
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