★ 大小事公告區 ★

人妻珊卓+萬人迷鮮奶小姐+電眼帥哥有錢少爺的用心過生活 ❤

 

✽ 365結束後來個簡單版的連續發文100吧!

✽ 謝謝大家的留言支持,一人帶雙寶時間不好掌握,有發問的會先回覆

✽ 追蹤珊卓、小寶、D鼻的最新訊息,請到 珊卓♥ 心生活 FaceBook粉絲團 按讚喲!

 

❤ 寫信給珊卓:imsandrahsu@gmail.com

 

P8308542 

【365 ♥ 044】減肥也可以吃零食! 

 

減肥初期,最痛苦的一件事情不是天天要運動

而且戒斷零食與消夜讓珊卓相當的不習慣

 

後來看到不少網友分享用堅果當零食的點子,覺得太讚!

一開始珊卓買了萬歲牌的無調味堅果,味道不錯

但是180g賣180元,實在不便宜啊!( P24賣159,1克=0.88元 )


後來噗友小新推薦了這個明美綜合堅果

沒有用油跟調味料,低溫烘焙,吃起來很健康

想吃零食的時候,磨磨牙很好用!XD


一包400g,250元,1g=0.62元

不過老闆娘一定要滿20包才肯寄貨,所以珊卓連開了兩團,只為能吃好料啊!


 

倒出來看一下

P8308544 

 

內容物有核桃、夏威夷豆、整顆杏仁、整顆腰果和南瓜子

P8308549 

 

包裝是夾鏈袋,吃不完可以密封收好

P8308563

P8308555 

P8308556 

 

常溫可放三個月,冷藏可放六個月

P8308559 

 

堅果熱量其實不低,但是富含不飽和脂肪酸

每天吃適量的堅果,可以降血脂減少血管疾病的發生

是個健康的好零食


 

堅果好處看這邊(轉貼自台北教育大學網頁 )

 

1. 堅果中的油脂是以單元不飽和脂肪酸為主,有利於提高血中好膽固醇 HDL-C 的濃度,降低體內壞的膽固醇 LDL-C ,具有降血脂效能,以減少心血管疾病發生

2. 堅果中所含的為植物纖維,有助於消化和便秘的防治

3. 堅果中的維生素和礦物質更是豐富,它是礦物質鎂、銅、錳、硒和維生素 A 、 C 、 E 的良好來源,這些礦物質和維生素在身體的抗氧化功能擔任相當重要的角色,如果沒有這些物質的幫助,身體內所產生的自由基將會大肆破壞細胞,使得細胞受損、老化造成疾病的產生;堅果中富含維生素 B 群,可幫助體內各種營養素的代謝。

建議食用份量

  堅果已被公認為「護心食物」之一,所以在日常生活中可以增加這類食物的攝取,但在吃堅果類時千萬別把他們當作飯後的小零食, 在電視機前或聊天時不加節制地大吃起來, 不知不覺就吃入過多的量 。

  根據研究指出,每周吃 5 次以上的堅果,每次約 30 公克(份量詳如下表),能使心肌梗塞的發病率顯著降低;對於降低肥胖型糖尿病的發病率也有明顯的幫助。

  如果每週至少吃 5 次 30 公克的堅果,一週下來至少增加 800 大卡的熱量,所以,建議在飲食中去除等量的「不良」來源的熱量,尤其是含飽和脂肪量多的食物(如:奶油、花生醬、中西式甜點、油炸食物等);亦可在烹調時減少用油,或是用運動來消耗掉由堅果中所得到的熱量。

 

種類

份量 *

熱量(大卡)

同熱量的食用油份量

腰果

18 粒

160

3.5 小匙

花生

35 粒

160

3.5 小匙

芝麻

7.5 小匙

160

3.5 小匙

開心果

40 粒

180

4 小匙

核桃仁

8 粒

180

4 小匙

杏仁果

20 粒

180

4 小匙

瓜子

200 粒

180

4 小匙

                 註: 每份堅果的份量都是指 30 克可食量,不含外殼

 

珊卓一開始是把收到的堅果分裝成一包大約30~35公克,每天吃一包

後來懶得秤重了,就用印象中的數量在吃,不會差太多,一天不吃超過45克的量


當做運動後的零食也很棒噢!看這篇《瘦身分享》運動後可以吃東西! 


 

團購資料,請大家自己團20包打電話去訂,台南的朋友等我家的吃完嘿XD

P8308558

 

 

珊卓心生活 粉絲團,記得來按讚 

珊卓。心生活

 

, , , ,

Posted by 珊卓 at 痞客邦 PIXNET 留言(24) 引用(0) 人氣()

open trackbacks list Trackbacks (0)

留言列表 (24)

Post Comment
  • 瑜瑜媽
  • 我家也好愛堅果類,尤其我女兒,不過我們都是在好事多買有鹹味的一大罐,明知道沒有調味的健康點但還是偏好重口味的XDDD
  • 有調味真的很刷嘴~不過鈉含量比較高,還是要適量吃噢!

    珊卓 replied in 2012/10/15 17:29

  • ㄅㄅ
  • 可以秤一下30g的量給我看一下嗎??
    我也買了一包萬歲牌~~~哈~~~
    (只有腰果和杏仁的)
    一天吃10顆左右!!
  • 萬歲牌最方便了
    她們現在有無調味的阿....
    加起來10顆差不多,各吃10顆就太多了XD

    珊卓 replied in 2012/10/15 17:29

  • lionfish
  • 無調味的真的比較健康一些
    不是說一天就吃手抓起來一把?
    這樣大概多重?我也沒概念,哈哈
  • 哈哈,一小把通常不會超過太多
    下次來拍30G的量好啦~

    珊卓 replied in 2012/10/15 17:28

  • 純真
  • 感覺好好吃哦...
    流口水~
  • 好吃又健康阿!

    珊卓 replied in 2012/10/15 17:20

  • 露露
  • 我餓了!
    這篇真的是純免費的廣告啊~
  • 哈~

    珊卓 replied in 2012/10/15 17:18

  • anita
  • 珊卓:
    那你要努力的快吃完
    等你開團呀
  • 我我我.....好,我加油啦XD

    珊卓 replied in 2012/10/15 17:18

  • anita5925
  • 好想吃,來找咖訂
  • 要找不少人XD

    珊卓 replied in 2012/10/15 17:17

  • Private Comment
  • roniwang
  • 看了很想吃ㄝ~(明明冰箱裡很多~但是是生的~想到要再烤過就懶了)
  • 哈哈! 自己烤更省,不過還是吃烤好的比較輕鬆!

    珊卓 replied in 2012/10/15 17:13

  • eliza888
  • 這單純的烘培看起來就好美味!
    堅果真的是好吃但熱量好高斂!!!
    要20包才出貨,不知台北有沒人要團!!
  • 黑阿!老闆娘很有個性,一定要滿20包才肯寄,但是就免運費這樣~

    珊卓 replied in 2012/10/15 17:12

  • yuli
  • costco有賣1桶$599(1.13公斤)也是無調味的,有比較便宜也可以參考看看
  • COSTCO堅果我只有看過有調味的
    原來也有無調味的,下次去再看看!

    珊卓 replied in 2012/10/15 17:11

  • yenya
  • 我最喜歡吃原味腰果了
  • 我也喜歡^^

    珊卓 replied in 2012/10/15 17:10

  • 小比
  • 腰果類我完全沒興趣說
    小Emma跟我一樣
    麵包內若有核果類的一定挑出來><..
  • 我超愛的!
    自助沙拉都還要灑一匙杏仁片!

    珊卓 replied in 2012/10/15 14:24

  • Carrie
  • 這真的是止嘴巴癢的好物。:D~
  • 有口感有飽足感有健康又好吃,超讚的啦!

    珊卓 replied in 2012/10/15 14:23

  • 愛瑞卡
  • 我也好愛堅果阿.... 但是自從發現他的熱量極高 然後又很涮嘴的時候 (就是開了會一直吃不停 一把接一把) ...就不敢再買回家屯了 ><,
  • 所以可以分裝好一天吃一包

    我現在都是一次的量裝在小碗裡頭吃
    如果直接拿著包裝吃,很快就半包不見了阿(菸)

    珊卓 replied in 2012/10/15 14:22

  • ting8927
  • 我都吃萬歲牌的= =
    買杏仁跟腰果輪著吃
    不過都好幾天才吃一次哈哈
  • 我最近也都忘記吃(掩面)

    珊卓 replied in 2012/10/15 14:18

  • anna
  • 我最討厭吃核桃了啦!!! 噗
    我兒子也好愛吃喔
    可是他跟媽媽一樣都不愛核桃(沒有味道阿)
    都沒有人消核桃啦(誤)
  • 我都喜歡

    不然叫安東尼幫忙消好了
    或是做在餅乾裡也不錯啦~

    珊卓 replied in 2012/10/18 16:02

  • Miya
  • 這樣算起來好像挺便宜的@@+
  • 比萬歲牌便宜,比好市多貴

    珊卓 replied in 2012/10/18 15:43

  • 訪客
  • 珊卓你的明美吃完了嗎??之前有朋友送過我一包覺得好好吃喔~期待你開團喔~
    PS我家二寶的預產期也是201306喔. ..
  • 這麼巧!
    我還有一包明美吃到忘記,前陣子一直忘記吃
    在想是不是變質了,有開新團再通知大家

    珊卓 replied in 2013/01/09 11:05

  • 桃子
  • 您好,看了您的網誌我也想揪團買堅果了,可以轉貼您的網誌給團友們參考嗎?
    感恩~
  • 可以呦~^^

    珊卓 replied in 2013/11/25 01:22

  • 訪客
  • 板橋新普市場有再賣~禮拜3才有
  • 太遠了呀><

    珊卓 replied in 2013/12/21 01:47

  • ery
  • 前陣子跟團買了明美的堅果,吃完後苦等不到團
    今天到costco買了無調味的堅果
    但是他是有加花生油的,整個吃起來口感實在蠻油的
    本人有點不推,明美的吃起來比較清爽一點
  • Private Comment
  • 張淑雅
  • 剛拿到,真的好大顆唷~ 很香很好吃~

You haven’t logged in yet, please use guest status to leave message. You can also log in with above service account and leave message

other options