更新：文章沒掛首圖總覺得怪怪，放一張吃不胖的美女寶照片
希望小寶以後能維持正妹體質，能吃又不胖阿！
因為發胖所以沒有照片(哼)
✻ 開始跳鄭多燕健身操第二部
下半月的第一天不但量體重胖了(體重就算了)，身材尺寸也略腫一些
想想多燕的第一部都跳過了，便開始跳鄭多燕第二部的球操
目前跳的是第二部第一集，跳完覺得手快廢了，兩週後再沒效我就要投入重訓的懷抱了
✻ 開始吃B群跟無糖豆漿。
據說減肥中補充維他命B有利燃燒體脂(?)跟補充體力，我想是補充體力效用大一些
因為吃少動多，想說補一下也好，吃的是安麗的NATURAL B
女人為了愛美的事什麼都可以記得，想當初懷孕時婆婆拿了好多維他命給我
我是吃的有一天沒一天，時常都忘記，為了減肥就會記得吞一下
還好小寶不會抱怨我差別待遇啊XD
看了馬克媽媽的介紹跑去買了統一陽光無糖豆漿，我原本豆漿就都喝無糖的
常買的那間店離家有點距離，但豆漿很好喝，統一豆漿口感也不錯
不過轉過瓶身一看發現添加物還真不少="=，這罐喝完還是乖乖去買新鮮的豆漿喝吧！
► 七月下半月起始記錄 ◄
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20120719 |
20120726 |
20120802 |
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體重 |
47.8 |
47.5 |
47.7 |
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腰圍 (肚臍一圈) |
78 |
76.5 |
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臀圍 |
89 |
88 |
89 |
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左大腿圍 |
50 |
49.5 |
- |
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左上手臂圍 |
24 |
23.5 |
23 |
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體脂率 |
27.9% |
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瘦身日日記
7/19
是的，下半月第一天就吃高熱量的東西了我！
► 早餐：潘奇堡蛋沙拉三明治 兩小個
老公今天休假，早上帶著小寶先去吃早餐，我晚些起床後才去找她們
吃掉小寶剩下的兩個小三明治
► 午餐：蟠桃一個
台南Dazzling Cafe 蜜糖土司初開幕，上午Sean吃完早餐就去排隊拿號碼牌
預計可入場的時間是三點，時間很尷尬，中午大家都不餓，就吃水果先當一餐
► 點心：蜜糖波提甜甜圈幾口
要等到三點實在太久，先到美食街買兩個波提分食
► Dazzling Cafe' - 蜜糖土司
就甜鹹各點一個，兩杯飲料
► 晚餐：蘋果大半顆，堅果一小把
吃完蜜糖土司都四點多了，一直飽到晚上，吃掉大半顆蘋果就飽，晚餐就算是蘋果好了
► 今日運動：鄭多燕健身操第二部第一集-大球操
球操我六月時曾想挑戰看看，PLAY按下去後暖身都沒跳完我就放棄了(弱)
今天在跳就覺得可以跟上跳完，真的蠻操，而且舉球後腰臀部動作需要很注意
一不小心重心就往前，後果就是跳完腰負擔太大會痠痛。
而且抗力球頗重的，舉一整集覺得手有快抬不起來的fu
7/20
醒來手臂很痠痛，我想再重複跳大球操一個禮拜就可以習慣了吧XD
► 早餐：鬆餅三片+蜂蜜
早早被小寶挖起來做鬆餅，然後開始一整個早上都在吼小孩與爆氣狀態
簡單講就是小寶不斷的為了某些事情哭鬧，媽媽整個被惹到火氣很大(在沒睡飽狀態相當易燃)
► 午餐：自己煮 五穀米+白米一起煮，乾煎小魚乾，燙菠菜，烘菜圃蛋
這是小寶吃的份量，我的菜跟蛋是她的兩倍，飯跟小魚量差不多
► 下午繼續折髮夾 - 嘗試大人款蝴蝶結
► 晚餐：鍋燒意麵
► 甜點：芋豆賞芋圓冰 一些
吃完鍋燒意麵本來不想吃別的，老公說附近有間芋圓做得很好吃
看到端上桌的冰品，還是忍不住吃了一些，每種料吃一點點，嚐嚐味道這樣
手機拍起來不如何，實際上是很好吃的^^
► 今日運動：鄭多燕健身操第二部第一集-大球操
我想是新陳代謝有變好(那為什麼基礎代謝率還是低的出奇)
現在不管做什麼操或去快走，都動不到十分鐘就開始冒大滴的汗
跳到後來我已經拿毛巾掛脖子隨時擦一下汗，不然汗一直滴到眼睛裡很不舒服
老公說是天氣熱，可是我去救國團吹冷氣跳有氧時也是汗流不用錢的
帶的是小毛巾無法拿著時時擦，汗就一直滴到地板，下次去要帶大條的毛巾......
臉很像有瘦一點，為什麼昨天HTC拍起來臉那麼圓呢？
7/21
一晃眼就三天沒更新了(菸)
趕快補進度不然老人我過吃什麼都要忘光了
► 早餐：堅果一把+無糖豆漿一杯
► 午餐：
cp值很高的235巷義大利麵，麵味道不錯，我喝了飲料跟一點濃湯，沒吃沙拉
► 水果：蘋果
► 晚餐：小西門餐廳的香煎雞腿排，美味！(大拇哥)
► 運動：第二部第一集大球操
做到後來都有恍神的fu，最後一組下半身動作只想快把它做完，是用意志力在ㄍ一ㄥ的
做完大球操做了核心肌群的動作給Sean看，意外的可以撐到40秒以上
其實應該還可以再撐個幾秒鐘(只是會抖抖)
記得我第一次做這個，撐不了十秒就趴倒了，果然有鍛鍊還是有差的
馬克媽媽的核心肌群動作介紹 (圖片來源：我愛小馬克)
7/22
► 狠狠的睡到中午，早餐就pass了
► 午餐：潘奇堡的夏巴達三明治
► 晚餐：超油膩的香菇瓜仔肉飯
包了便當回來吃，一掀開盒子就看到一片油亮，實在是太油了
我吃不了一半就放棄，洗了葡萄來狂嗑，清爽阿！
► 水果：葡萄
► 有吃維他命B
► 運動：本來想去快走，可是傍晚下雨，只好又跳球操
7/23
起床覺得腰腹明顯變瘦，不知道是不是這兩天腸胃特別暢通的關係
忘記拿皮尺測量尺寸，但體重是沒有減少的