珊卓‧心生活

廣泛性焦慮症(Generalized Anxiety Disorder): 指的是過度且持續不斷的擔心莫名的事物 ,
且沒有一定的對象,沒有理由。


焦慮症的症狀:

1.擔心或害怕有不好的事情發生
2.顫抖、抽搐或感覺發抖
3.疲倦、虛脫
4.肌肉緊張或心神不定
5.暈昡或頭痛
6.心跳加快、呼吸急促
7.冒冷汗或手心冒汗
8.口乾、反胃或腹瀉
9.沒有耐心、容易生氣


有些焦慮症反應會因人而有所差異;在一般正常的焦慮反應與焦慮症患者不同的是,焦慮症患者通常會過度的反應事實,而採取比較強烈的方法來避開引起焦慮的源頭。如果上述的症狀持續且明顯的發生,你應該尋求專科醫師的幫忙。


　
請以平常心來檢查,到底你有多少焦慮的症狀: 



。生 理 上 的 反 應。 


感覺身體發熱

心悸

心跳加快

胸部緊

胃不舒服 

換氣過度

常覺得很虛弱

發抖

暈眩

口乾

思想混亂

無法專心

肌肉緊張/痛

疲倦




。認 知 上 的 反 應。

　
我做不來

我覺得自己很傻

人們常注視著我

我可能會昏倒

我得了心臟病

讓我離開這裡

沒有人會幫我

我沒法子獨自出門

我沒法子呼吸

我快要死了

我會發瘋

我陷入困境了

我不願意出門




。情 緒 上 的 反 應。

假使有人受傷、生病
或是有火災怎麼辦？
　
害怕

激動

恐慌

過度的擔心

不安

感覺世界毀滅或是
憂暗的或是悲哀的

被困陷住,無處可躲

被孤立

失去控制

難堪

罪惡感

抗拒

生氣

憂鬱




假如你有了上述超過3個以上的狀況,請問自己下列問題:

擔心焦慮症發作會限制我的現在/未來的生活嗎?

我是否每天躲避這些的反應呢?

我是否常常感到緊張?

如果自己的答案是的話,請注意是否該好好的照顧自己一點?

　



　

參考資料
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405101805438






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誰來救我?



Ａ：灌下一瓶紅酒就忘記一切了～來！乾杯！

Ｂ：寶貝，讓我們來瘋狂做愛消除焦慮～

Ｃ：走出你那小房間到戶外去呼吸新鮮空氣！

Ｄ：還不去找工作每天胡思亂想～你就是太閒了啦






＝＝＝這世界上沒有任何規則可循＝＝＝