實在是胖到無以復加的程度了

上一篇減重文也是這麼說,結果還是更胖了(哭)

 

容我再次翻出當年很瘦的照片,提醒一下自己也曾經是個瘦子辣媽

DSC_4563   

 

當然也是要放一下胖子珊卓的照片,邊看邊默默對著照片裡的人兒喊著

 

  

你這死胖子大嬸!

 胖成這樣還不減肥到底有沒有羞恥心啊?

  

 

2012年五月初玩耍時拍

 DSC_4605  

 

小寶生日時拍

 DSC_5093  

 

 六月初台北行拍,說這兩個都我生的也沒人懷疑吧... T^T

 DSC_6401  

 

不上部落格公告一下令自己羞愧的體重數字跟身材尺寸

就沒有不得不減的動力(握拳)

 

 

決定日日鄭多燕,每天晚間8點半到9點跳30分鐘

有沒有想要一起瘦的捧由要跟珊卓一起公開減的啊!(招手)

 

珊卓:身高153cm,懷孕前體重45公斤,餵母奶時體重42公斤

 

 

目標:44公斤或穿下目前衣櫃裡所有的牛仔褲

 


 

20120606 紀錄

  

體重49.5公斤<<<目前是我人生中最胖的模門特!

 晚間8點半開始跳鄭多燕囉!今天跳的是這段,NB接HDMI到電視去播

 我完全亂選,剛剛看了一下很像應該從第一片開始跳......

 

 

抬手那邊到後來覺得手快舉不起來

下半身的動作,轉身側蹲那裡也是跳幾次就快要蹲不下去

小寶跟著我在一邊跳,大概15分鐘多開始說:媽咪我好累我要休息......

可是我要堅持我要瘦啊!就這樣用意志力撐完半小時(揮汗)

 


6/7 

► 減重第二步,多喝水就對了!

 有加上運動,每天喝2000CC以上的水一點問題都沒有,夏夜跳鄭多燕超會飆汗,很需要多喝水啊!

  P6074614  

 

► 早餐煮了白粥+肉鬆


► 午餐吃了一個謬思手做三明治

 

► 晚餐牛肉起士貝果

咬了一口昨天老公買的巧克力泡芙,水喝了上面杯子五六杯吧!今天沒有喝含糖飲料我好乖

 

今天晚上本來要跟小寶去游泳,但是小寶病懨懨的,晚上還發燒,游不成就繼續在家跳多燕啦!

昨天這篇文一發,大家都說我選的是最簡單的一片,初跳鄭多燕選這片開始比較不會挫折感很重

我昨天跟著跳都覺得自己快往生,竟然還是最簡單的!看來前面的路還很漫長......

今天大腿跟手臂都還有痠痛感,所以找了塑身書附的15分鐘的版本來跳

跳完敲膽經,拉拉筋,一樣滿身汗

 

發現鄭多燕出新書,默默放入購物車,下次去COSTCO看有沒有,沒有的話再回來博客來買^^

 今天跳的15分鐘版,是這本塑身女皇教你打造完美曲線裡的完美曲線操DVD

 image (1)  

 

也想買這本,拉筋伸展也很重要啊!

 塑身女皇完美曲線伸展操(示範解說DVD+美體計畫BOOK+伸展操大海報)

 

image

 

 

南韓美魔女

原本是這樣 >>>>> 然後變這樣

m216550855

 

46歲啊!這肉體未免太青春,我也好想要啦!

2011072215242829320110114dkdk7     

 


6/8

► 今日進階到小腿也痠了XD


► 據說早上空腹來杯500cc蜂蜜水有助清宿便,今天早上醒來就泡了舞月蜜的蜂蜜水

    可是到現在(下午3點)還沒什麼感覺....

 

►早餐做了小寶指定的鬆餅

 最近鬆餅配方都自己調,今天做的是胖子名廚奈潔拉版的鬆餅配方

 粉量糖量相對少,調好的粉150g加200cc牛奶、一顆蛋、一匙融化奶油,麵糊非常非常稀

 倒入鬆餅機烤好,我跟小寶一人兩片,小寶的有加楓糖漿,我的什麼都沒加

 這版本的比例我很不習慣,吃起來不扎實非常空虛(菸)

  

Po了早餐內容到噗浪(噗浪討論串),噗友們紛紛提供減油減糖飲食節制的意見

我看我以後早餐還是乖乖煮粥吃吧......

 

►中餐把前天晚餐剩的白飯拿出來煮什錦粥

一碗白飯加高麗菜丁、花枝丸和香菇貢丸各一顆切丁、現切玉米粒跟紅蘿蔔丁,加水煮成粥

味道還不賴,可是病懨懨小寶很不賞臉,吃幾口就:媽咪,我吃不下了(哭臉)

小人生病消風很快,好不容易養胖一點點,才病幾天臉就變很尖,媽媽消風有那麼快就好了(菸)

 

► 下午吃了半顆蘋果當點心,邊吃邊看網樂通電影邊敲膽經

敲膽經真是他X的痛,當我這麼在噗浪上怒吼時,大家都淡淡的說:刮肝經更痛...

是的我懂,當我開始知道敲膽經跟刮肝經時(也不過就前幾天的事),有在洗澡時順手刮了一下肝經

真是比敲膽經痛好幾倍,立馬決定先放棄刮肝經,避免每刮必罵髒話詛咒推薦我刮肝經的人

 

而且令我意外的是很多人都有敲膽經耶!

有種「原來這個世界上只有我不知道敲膽經刮肝經可以瘦大腿」的感覺


► 晚餐吃不油膩的川味牛肉麵,完食

晚餐外食,吃完在附近買水果散個小步,回家繼續鄭多燕,今天也跳第三片

決定把第三片跳到手不痠腳不抖再來挑戰其它的!

IMAG0887  

 是說跳完一樣整個人快散了這樣,哈!

 

 


 

6/9

 昨天很認真的用擀麵棍按摩小腿肚,跳完鄭多燕也有乖乖拉筋緩和

 今天起床大腿小腿竟然不痠了,是我要出運了嗎XD

  

► 早午餐

 起得晚又先帶小寶去看醫生,10點多來份豐盛的美式早午餐吧!

 IMAG0888  

 下次要拜託老闆不要加番茄醬XD

 香蒜厚片只吃一片(或說1/2片),沙拉的水果都被小寶吃光,其餘完食

 還喝了半杯約250CC的含糖冰紅茶

  

► 午茶

    台南下大雨,吃完早午餐都快中午了,趕回家讓小寶玩一下去午睡

    午餐時間一點都不餓,下午三點多開始餓了吃了三小包蘇打餅,三顆荔枝,半顆芭樂

  

► 晚餐

     自己煮什錦粥+醬油蒸蛋,好吃,餐後水果是荔枝,忘記吃幾顆,大概6~7顆吧!有甜!

  

► 不知道是不是因為昨天敲膽經,今天一整天超頻尿

     明明兩天水量喝得差不多,今天就是特別有尿意,跑好多次廁所啊!

 

► 鄭多燕,今天比較晚跳,又跳第三片

   手沒有那麼痠了,可是最後的弓箭步蹲兩個八拍,蹲到第二個八拍腿都在抖了

    最後十分鐘大飆汗......流汗感覺真不錯!之前真的太少運動了orz

  


 

6/10

 ►早餐:鬆餅,一片半,老公煮的黑咖啡一杯

  

►午餐,在不能說的輕食店吃豐盛的沙嗲雞肉三明治+冰紅茶

    超好吃,好吃到我要流淚了,薯條也有吃半盤,飽!

 IMAG0890  

  

►回家超振作的在整理家裡

    尤其是堆滿衣服小山的更衣室,終於整理得差不多了,我有大鏡子可以拍照了......

  

晚餐是香菇雞系列

      前一天晚上煮好一鍋香菇雞湯,今天的晚餐,小寶跟Sean吃香菇雞湯麵

     媽媽要消耗前兩天沒吃完的白飯,所以吃香菇雞粥

  

► 晚餐後去大創散步,順便把按摩滾輪跟啞鈴買回家

 P6114771  

 我不是故意挑花俏的星星滾輪,而是架上只剩這一個

 難道大家都有看馬克媽媽?!按摩滾輪竟然這麼搶手!

 啞鈴可以配合鄭多燕後續的健康操,繼續加油加油!

  

 ► 今日喝水量2000cc達成,另加上午蜂蜜水500cc

 

► 胖子好友ㄅ今天跟著開始跳鄭多燕了,初體驗隨書的15分鐘版說跟得上

     明天要進階30分鐘的啦!一起當瘦子姐妹花,YA! 

  

► 跳完第三片的大爆汗,我家ㄅㄅ說她去慢跑30分鐘也沒有跳鄭多燕15分鐘流的汗多...

  P6104753  

 流完汗休息一下 帶著年去曼谷的Bath&Bloom 買回來的芒果沐浴膠&芒果身體去角質 去洗澡

 完整個人好清爽舒服,而且有芒果淡淡的甜味我超愛!

  

► 洗完澡翻出超久沒用的美腿機,邊上網邊按摩痠痛小腿肚,人生真是美好啊!

 P6114775  

 

 


 

6/11

 ► 早餐兩包蘇打餅+一杯蜂蜜水

    早上起得晚,吃得很隨便,小寶吃牛奶+草莓玉米片

  

► 午餐,小蘑菇餐坊的雞魚豬套餐,80元,跟小寶分食這套餐

     有糙米飯、蔬菜、豆類、很多蛋白質,我喜歡他家的餐,不油膩口味家常

 IMAG0896  

 ► 下午小寶午睡時拿滾輪來刮肝經(膽經黑青敲不得)

     剛開始30下真是痛到髒話飆出來,後來竟然神奇的不那麼痛了,是習慣了嗎?(歪頭)

  

► 晚餐吃爭鮮壽司,三人一起吃13盤加一個味增湯

 P6114806 


看到這個堅果豆皮壽司好妙,拿一盤來試味道,嗯,豆皮好甜!

P6114808  

  

► 水果:冷凍奶機三顆,芭樂四片

  

► 水:2000CC以上,蜂蜜水500CC一杯

    是說我喝蜂蜜水怎麼都沒什麼助排便的效果,是泡得太淡了嗎?(哭)

  

► 決定挑戰第一片,紅帽子篇

 P6114809  

 

跳時很專心看鄭多燕的動作沒注意,只有鄭多燕不會累,其實大家都跳的很累啊!

 他累了  

 紅帽子下半身的訓練比較多,才跳10來分鐘我就開始大爆汗

 然後一路流汗到結束,結束了20分鐘我還在流汗也太扯

 跳到後半汗流太多滴到眼睛跟嘴巴裡,還要擦一下才能看得到下一個動作

  

流汗流成這樣@@

 P6114823

 後半一直有手平舉蹲低的動作,舉到後來真的很難一直是平的,手超痠的啦!

 正面墊腳尖下蹲也超級累,不過總算是整片有跟上的跳完,挑戰成功,YA!

 

這片跳完覺得沒有想像中可怕,可是持續力很高,洗完澡休息一下我開始覺得肌肉痠痛了......

  


6/12

► 早餐:下大雨的早餐又是蘇打餅+蜂蜜水 (顯示為好懶)

 

► 午餐:自己做了鮪魚飯糰 (做法請參考瑪姬小姐),飯後水果還是荔枝

    白飯+鰹魚香鬆+水煮鮪魚+海苔,小寶幫忙得很開心,做好也直說好吃好吃^^

 

► 下午受不了盧小小的小人兒,陪她睡午覺去了,一睡睡到我老公下班(驚)

  

► 晚餐:去了一間新開的素食餐廳,吃了一碗素味增拉麵,只能說真不對我味口 >"<

  

► 整天都火氣很大,覺得小孩很煩人,整個人非常沒有耐心

     晚餐後跑去吃芒果冰想說退一下火氣還好芒果冰超級好吃,快來推薦一下!

     有間冰店-芒果無雙,連鋪底的挫冰都是芒果汁冷凍的!玉井愛文讚!

 擷取  

  

► 今天繼續紅帽子

     跳完覺得兩側腰的肌肉很痠痛,晚上老公幫我拉筋的時候也覺得我今天身體比較緊繃(沒有雙關語!)

    可能有點肌肉拉傷,考慮明天暫停多燕休息一天,踩腳踏車機看嗜血真愛第五季(到底能看了沒?)

  

噗上的瘦身戰友分享,運動完毛孔全開,洗洗臉敷個面膜,最後成果人美身材好

     翻出便宜的果凍面膜來敷,小寶看著我說:媽咪,你好醜哦!(哭)       

     哼!沒關係,我最後是美的就好(握拳)

     面膜很不均是因為邊敷邊流汗......沒差,有敷就好XD

      P6124831  

  

► 水:2000CC,蜂蜜水500CC一杯

  


 6/13    滿一週啦!

 ► 早餐:早安美之城的里肌豬排土司半份

  

► 午餐:小寶指定要吃義大利麵

     去了常去的mini coffee ,點奶油蒜香培根,吃大概2/3盤,兩三口濃湯,生菜沙拉 

 P6134869  

 

► 下午水果芭樂1/3顆,還吃了一包本來以為是堅果零食,買來才發現裡面餅乾比較多的點心

 11010004346G_intr_b_10_120118081013  

  

► 晚餐:橋北屋炸雞定食

    等太久了忘記拍照,飯吃半碗,玉子燒吃一片,炸雞吃四塊,味增湯喝完

 

今日飲食有吃太好的感覺XD

 

► 今天沒有跳多燕,跑去游泳了

     晚上陪小寶去上游泳課,她在兒童池上課,我在成人池復習游泳XD

     太久太久沒有游了,姿勢不太協調,泡在池子裡1個小時,大約游了45分鐘,其他時間在休息~哈!

 

    游完拍了個模糊的合照

     IMAG0905  

 

 

►   持續運動了一週,感覺很好,以下公佈第一階段的成果    ◄

 第一天量體重時已經是睡前,所以今天量的也是睡前體重

 下週開始的記錄會以起床後的體重為標準,比較不會因為每天吃的不同而差太多

 

 腰圍減少蠻多的,我自己有感覺肚子變小一點點

 但穿褲子起來沒有特別鬆的感覺,而且還莫名其妙的便祕="=

 這幾天都不太順暢真是討厭啊啊啊啊啊!

 

第一週以飲食來說幾乎沒什麼忌口

 就是減少含糖飲料跟零食,但還是有喝也有吃

 希望可以就這樣慢慢朝目標前進

  

 gogogo!

  

週週記體重 & 曲線變化 (kg/cm)

 

 

20120606

20120613

減少

體重

49.5

48.9

-0.6kg

中腰圍

75

72.5

-2.5cm

臀圍

94

93

-1.0cm

大腿圍

52

51.5

-0.5cm

上手臂圍

24

24

-



 

►   第二週 START!    ◄

第一週的體重跟身材尺寸都是晚上睡前量

這週開始改成早上起床後的體重,所以就全部重新量了一遍XD

 

是說早上起床上手臂圍硬生生長了一公分是怎樣......T^T

不過臀圍也少了一公分,這樣算是不幸中的大幸嗎?(誤)

 

週週記體重 & 曲線變化 (kg/cm)

 

 

20120614

20120621

 

體重

48.5

 

 

腰圍(肚臍一圈)

81

 

 

臀圍

92

 

 

左大腿圍

51.5

 

 

左上手臂圍

24

 

 

 


 

6/14

 

► 早餐:無 

     狂風暴雨天黑黑,我又跟小孩一起睡到10點多(倒),略過早餐直接準備午餐......

  

► 午餐:鮪魚飯糰 + 香菇貢丸筊白筍湯

    中午又做了飯糰,小孩對飯糰很捧場,吃了兩個小的,平常吃飯頂多只能吃1/3碗吧!捏成飯糰就可以吃這麼多...

    前幾天買好筊白筍一直想要烤來吃,然後一直忘記,乾脆煮湯喝算了

  

► 水果:芭樂數片  ,下午又吃了一包脆脆果果

  

► 晚餐:水餃7顆,煎菜圃蛋,又煮一鍋 香菇貢丸+花枝丸+筊白筍湯

     我家這邊市場的香菇貢丸跟花枝丸好好吃,隔壁阿姨包的高麗菜豬肉水餃也好好吃!

  

► 飯後去大潤發散步,看到鄭多燕的新書原來是以DVD為主書很薄,記著週末回台中來去買

 

► 回家馬上來多燕啦!昨天沒有跳感覺有點怪怪的

     今天本來想跳球操,跳了兩個八拍就放棄決定回去跳紅帽子了XD

     下次再來挑戰球操吧!

 


 

6/15

醒來覺得肚子莫名奇妙的變小,拿皮尺量了一下竟然比昨天早上少了兩公分

大驚喜!超開心的上噗浪分享,才一個晚上就差兩公分未免太神奇了!

 

雖然離我理想的腰圍還很遠,但是肚子真的小顆了不少,好開心啊!

 

皇冠.jpg翻出舊的貼身洋裝,當年穿這件時幾乎沒什麼贅肉(大約44公斤)

 一點點小肚子縮腹一下就沒問題了

 現在穿起來腰腹臀走鐘很嚴重,對自己說,當我能再次穿上這件衣服出門,我就成功了!

 P6154908  

 

► 早餐: 鬆餅三片有淋蜂蜜

    又換了一個配方,這個比較好吃下次來寫文分享

 

► 午餐:水餃七顆

 

► 晚餐: 煙燻鴨肉貝果一份,冰紅茶一小杯(不到200cc)

 

► 下午點心,萬歲牌綜合堅果,30g

 我在大潤發買到的無調味綜合堅果,一包180g,149元,用小袋子分裝一包30g,一天一包當零嘴

 擷取  

 

► 晚上趕著要回台中,鄭多燕就簡單跳了15分鐘隨書版

    跳完還是有不少汗,不過一個禮拜跳半小時版的下來,已經覺得15分鐘跳不夠了......^^

 

► 回台中婆婆早就切好超多水果,忍不住吃了蓮霧跟香蕉

     果然是世上只有媽媽好,有婆婆好幸福啊!

  

皇冠.jpg 網友分享康是美的減重戰鬥營活動

 等回台南我也要去報名,順道測量體脂肪

 是說腰圍少了兩公分才去量好像有點吃虧(哪裡?)

 不過 量的時候我會吃很飽再去 這之後的瘦才是真的有瘦下來

 報名就送一罐茶裡王!大家一起來報名減重營吧!gogogo~

  


6/16

暴飲暴食的一天......請容忍一下我的今日隨便記流水帳 :D

回台中就是吃很好睡很好,早上睡得晚,起床喝喝水回回神就中午了
中午吃牛肉飯,一點點麵,清燙豆子,水果是鳳梨

下午跟溫ㄤ出門,先去買新運動鞋然後去唱歌
久違三年多的KTV啊~太久沒唱功力都退步了,大概只剩全盛時期的五成,慘!
因為有低消就點了柚子茶,加上招待的熱烏龍茶(無糖),下午幾乎沒喝水這樣@@


晚上回家繼續吃,半碗飯加很多菜,還喝兩碗香菇蛤仔雞湯,然後繼續吃水果

晚飯後去剛開幕的狄卡儂旗艦店散步,把我的運動服運動褲瑜珈墊買齊了
回台南可以開始墊上運動了^^


買完回家又吃水果(驚),然後又吃了一包分裝堅果

今天沒運動,吃好多,水喝不夠......就~偶爾放縱一下囉!(笑)

 



6/17
昨晚逛迪卡儂買了兩件運動背心、兩件運動七分褲,回家上網一查價格
發現淘寶的迪卡儂官網週二開始特價,運動背心特價後幾乎是我的買的3折!!!
立馬拍照跟大家分享這個消息,下午就把背心拿去退貨了XD
P6  

► 早餐:1/4塊雜糧麵包

► 午餐:半碗飯+婆婆的家常菜

► 晚餐:好吃的越南料理,香茅雞腿排飯+蘿蔔排骨湯

► 水果:鳳梨、蓮霧、芒果

► 下午喝了半杯咖啡,水2000CC達成

► 零食堅果一小包

► 晚餐後去報名康是美減重活動,測出來體脂率有超乎我預期的高...

 

寫了專文分享

 一起來報名!這個夏天一定要瘦下來之第九屆卡路里減重戰鬥贏

 P6184952  

 

► 今日鄭多燕之前,在FB上發現幾個一起跳操的朋友發的訊息

      A:今天跳了墊上運動30分鐘+紅帽子30分鐘,共1HR大飆汗快累死了

      B:晚上去操場跑40分鐘,回家跳鄭多燕30分鐘

     是怎樣大家都很急著瘦就是了!!!這麼拼哦!這樣我明天是不是也要來加碼一下?

  

► 新鞋子、新褲子陪我跳紅帽子

 P617  

 穿新鞋太好跳了,比之前穿滑板鞋跳鄭多燕來得輕鬆很多

 果然運動還是需要穿適合該種運動的鞋子

 今天跳以往很痛苦的墊腳尖下蹲動作都不覺得那麼累了呢!

 

也買了新的瑜珈墊,厚度有1.5CM,很厚很Q

 明天打算挑戰15分鐘健身操+第四集的墊上動作,應該很快就可以達成減重贏的目標了~哈!

  

 

 

6/18

► 早餐:蒸地瓜+水果餐 (蘋果&蓮霧)

 P6184953

 

 ►  午餐:小蘑菇餐坊套餐,與小寶分食

     魚、雞肉、豬肉,青菜、南瓜木耳、滷紅白蘿蔔、豆腐一塊,糙米飯

 P6184970

 

飯後小蘑菇招待超大香蕉一隻,跟小寶一人一半

 P6184966  

 

►  下午點心堅果一小包,一片蘋果一片蓮霧

 

►  晚餐:香港茶水灘

      三人點珍珠丸子、燒賣、北菇滑雞煲飯、叉燒包、腸粉

     小寶很愛叉燒包,所以我一口都沒吃到@@

 

晚飯後老公帶著小寶去上游泳課,我去為颱風天準備存糧,回家做完家事才開始鄭多燕

  

►  今日多燕:隨書版15分鐘操+第一部第四集墊上運動

 

 輕鬆跳完15分鐘後,打開瑜珈墊開始跳墊上操

墊上操剛開始還好,動作做到越後面越想死

  

這這這.......困難度100!

 擷取1  

 剛開始的慢速抬高放下還可以跟上,後面急促的上下上下上下跟個幾拍就沒力了(癱倒在瑜珈墊上)

 腰腹腿都超累的啦!

  

還有這個抬手抬腳,完全是我的罩門!腹部沒力手腳抬不起來,困難度飆升到10000!

 擷取2  

 

我勉強把手腳同時抬起,手大約只能離地5公分,而且很快就陣亡趴地不起

跳到這邊時小寶已經回來了,蹲在我旁邊說:欸~媽咪,你腳要抬起來啊!

我只能趴在墊子上喘氣大笑,我、我抬不起來啦>"<

 

鄭多燕的墊上操是設計來折磨人的嗎@@

 跳完忍不住在噗浪上靠夭,結果大家都說這片是大魔王,許多姊妹無法挑戰成功

 我看我再練個一兩週再來考慮要不要把這片翻出來跳好了(回頭擁抱紅帽子)

  

今天老公幫新鞋拍照,美!看了就心情好!

DSC_7031  

 



6/19

起床後上腹部肌肉帶著微微痠痛感...墊上操真的狠操啊!


►  早餐:地瓜+係金ㄟ奇異果半顆+香蕉半條

►  午餐:跟學妹去吃了不能說輕食店,除了餐還喝了兩杯冰紅茶

堆疊  

►  晚餐:好事餐廳吃牛肉咖哩飯 

►  水果:下午吃半條香蕉+芭樂一片

► 今日多燕,昨天被墊上操嚇到,今天回歸跳紅帽子

    跳完拉筋結束後練習了一下昨天做到快死的兩個動作,沒想到都可以做得起來

   躺著腿伸直的動作可以輪流做完兩個八拍,趴著手腳抬高的動作也可以抬高到10公分以上持續一個八拍

   我想是昨天整節做起來太累了,所以撐不住,慢慢練習慢慢增加,總有一天挑戰成功阿!

   

 


 

6/20

大風大雨中,母女兩個睡到快中午,未免也太好睡了吧....


► 早餐:簡單吃孔雀餅乾兩片果腹就馬上準備午餐了

► 午餐:昨天晚上在餐廳打包回來的咖哩醬加上幾片火鍋牛肉片加煎蛋=牛肉蛋包咖哩

P6205003  


► 水果:奇異果,蘋果,香蕉


► 點心:堅果一小包


► 晚餐:自己煮的金牌雞肉咖哩,加了杏苞菇,微辣好吃! 蘿蔔排骨湯

              連續吃三餐咖哩飯真是太犯規了,接下來幾天還是吃清淡一點好,不然應該跳再久也沒用吧XD


► 今日多燕,紅帽子加墊上操動作練習,跳完.....腰腹痠痛.....

    

► 大腿黑青退了,滾輪滾膽經+嗜血真愛S5第二集<<<覺得第五季比較不吸引人阿>"<


 



►   第二週結束了    ◄

起床量體重跟身材尺寸的時候,默默有種這週吃太好的感覺XD

奇怪的是我怎麼量腰都在80上下,為什麼康是美的妹妹量起來是76呢?

這樣叫我怎麼減才會達成目標阿阿阿???


紅帽子果然是真對腰臀的訓練,本週臀圍少兩公分,歐耶!

 照鏡子時也有覺得臀部形狀跟以前不太一樣

不過要拉起牛仔褲還是需要吸氣縮一下小腹


希望本周結束的時候我已經可以把第四片的墊上運動挑戰成功啦!


週週記體重 & 曲線變化 (kg/cm)

 

20120614

20120621

減少

體重

48.5

48.4

-0.1kg

腰圍(肚臍一圈)

81

80

-1cm

臀圍

92

90

-2cm

左大腿圍

51.5

51

-0.5cm

左上手臂圍

25

25

-

 

 


6/21

 
昨天顧著寫azbox的文,竟然忘記更新日日記了@@,趕快來補一下

► 早餐:蜂蜜鬆餅一片半,AHMAD 的 EARL GREY 一杯

► 午餐:帶小寶去大遠百領兒童卡的禮物,午餐就在大遠百解決,點了不好吃的炸豬排雙拼="=
    豬排大約吃一半,麵吃完,蛋包飯吃兩口,薯條吃一支
IMAG0938  

► 水果:香蕉半支,芭樂1/4顆

► 晚餐:小蘑菇的餐,跟小寶分食

► 今日多燕:紅帽子,朋友借了DVD給我,今天不用接電腦~畫質超清晰的,讚!
     跳完紅帽子拉筋拉了比較久,就沒有複習墊上操了

IMAG0943  

► 寫AZBOX文時肚子好餓,吃掉一包堅果當消夜(羞)




6/22

覺得最近比較容易疲累嗜睡,不知道是不是因為長期熬夜
減肥對我來說最困難的就是每天12點前上床睡覺
這對我來說比天天運動更難持久,目前的規定是兩點前就寢,應該再逐漸提早才是阿>"<


► 早餐:吃得很隨便,芭樂+孔雀餅乾+白開水

午餐:謬思三明治套餐,點了德士香腸卡士達醬三明治
切成四等份,小寶吃三個,我吃一個
P6225021  
  

我的主餐是蔬果沙拉+橙汁醬
P6225027  


套餐點心是蜂蜜瑪芬,切三片我吃一片,紅茶半杯
IMAG0945


► 晚餐自己煮 

    白飯,地瓜,和風煮牛肉豆腐很多菇(味道類似壽喜燒),豬絞肉炒筊白筍,蘿蔔玉米丸子湯 
    自己煮都會吃好飽,好可怕XD


► 今日多燕

    晚餐後休息一下,SEAN帶小寶去游泳,我去面交核果,騎車回到家換裝拉筋跳紅帽子
    紅帽子跳個十幾分鐘,窗外嘩啦啦下起大雨來@@
    暫停打電話給應該扛下課沒多久的Sean,決定開車去接小孩,免得父女倆回家得重新洗一次澡
    
    回家後又拉筋暖身了一下,拉掉紅帽子前面的暖身動作,重新來一次
    總計今天拉筋+跳操就花了一個小時......滿身汗......

► 晚上水果:芭樂兩片+蘋果一片



6/23

► 早餐:謬思手做三明治 套餐
套餐有一份沙拉,三明治,飲料
今天的沙拉超大一碗,而且都是草,吃得好辛苦還沒吃完......另吃三明治半個,冰紅茶半杯

IMAG0956  

► 午餐:鮪魚鬆餅(pancake)
去了很久沒去的餐廳,鮪魚鬆餅送上來是鍋煎鬆餅讓我訝異了一下
小小薄薄的五片,我吃四片,有個說不出是什麼的怪味道,我在想是不是油耗味?
不喜歡,Sean點的義大利麵也差強人意,以後不想去了啦>"<

► 晚餐:自己煮  昨天的菜加熱&什錦菇炒蛋
(昨日菜單:白飯,地瓜,和風煮牛肉豆腐很多菇,豬絞肉炒筊白筍,蘿蔔玉米丸子湯)


►晚餐後家庭電影院播出狡兔計畫,就丹佐華盛頓很帥啦!其它沒了......
邊看電影邊打開昨日面交來的明美核果,吃了幾片核桃、腰果、夏威夷豆、杏仁,就乖乖收起來了 


► 水果:芭樂 & 蘋果 數片


► 今日多燕:紅帽子
紅帽子跳得有點膩了,明天要來跳別的啦!
 



6/24


► 早餐:略
   是的,完美的週末就是要睡到自然醒(就是中午) 

起床喝杯水上個網沒多久就出發去吃午餐了,另外順便註記,喝完水想到跑去量體重
歐耶!今天量48.0公斤!想當年一上體重計超過45公斤我就覺得自己是胖子了
現在看到48還這麼雀躍是怎麼回事呢?(歪頭)


► 午餐:S家的好朋友 潘奇堡 (照片都手機拍很醜,但他們東西真的好好吃哦!)
點了一份夏XX三明治(我忘記名字啦XD),外皮酥內裡Q的好吃麵包+起司火腿生菜,我吃半個

這樣是半個咬一口
IMAG0971  
 
 
 

美式早餐

下圖除了香蒜厚片只吃兩口,其他所見的通通吃一半

IMAG0973


冰紅茶半杯,話說這人說要戒含糖飲料,怎麼很像還是每天喝冰紅茶呢?



► 晚餐:是吉祥火鍋   
下午帶小寶去台南兒福館玩了很久,離開時已經接近晚餐時間(下午四點多)
想起這間已經去了五次都因為人太多不想排隊而沒吃到的超火紅火鍋店
開車去發現等的人不算很多,領了號碼牌等不到10分鐘就有位置了!YA!

點了昆布鍋+牛肉片,加點綜合菇、哈罵、香菇貢丸,我沒吃白飯但吃很多菜、菇 跟肉
有喝火鍋湯,味道不錯,小寶也吃很多

這餐是真的有吃到飽足,但沒有撐就是了^^
而且六點前就完食,所以罪惡感比較低XD


► 水果:香蕉半支,櫻桃好幾顆
吃完火鍋離開發現附近水果店櫻桃特賣一斤199元,挑了大約半斤
品質還不錯,回家才覺得買太少了,好便宜應該多買一點 >"<



► 今日多燕:啞鈴操

動作都還可以勝任,最困難的就是把啞鈴舉高>平放,舉高>平放的重複動作
舉到第三個八拍我手已經抬不高舉不直了,其他都還OK
流汗程度也蠻高的,或者今天比較熱?ANYWAY最近會啞鈴跟紅帽子輪著跳吧!

這個超累......
擷1

我的啞鈴是大創買的,需自己裝水
上網查過鄭多燕DVD組附的啞鈴一個是700G,所以我一個啞鈴裝700CC水
但大創啞鈴比較大,有的動作雙手一合兩個啞鈴就打在一起
而且700CC裝不滿整支啞鈴,水會邊跳邊在啞鈴裡頭晃,簡言之,很難用="=

打算下次去迪卡儂買小啞鈴來用。



6/25

今日回嘉,傍晚回到我家時,我娘說我看起來臉有小一些,身材也比較結實
我說我在跳鄭多燕啊!經過一翻解釋,我娘說:幫我燒一份光碟來......
哈哈哈哈~下次回家再帶DVD給她吧!

► 早餐:孔雀餅乾兩片

► 午餐:樂檸漢堡
    今日午餐太罪惡了,超美味又高熱量的美式漢堡加炸物拼盤加芒果冰沙
   嘉義的朋友好幸福啊!樂檸快來台南開一間!

► 下午茶:黑咖啡一杯,彎豆冰半份

► 晚餐:回嘉吃媽媽煮的菜
    午餐吃的大概就超過本日所需熱量了,晚餐只添兩口飯
    加上媽媽的家常菜,吃得不多 

► 水果:西瓜、木瓜

► 今日多燕:15分鐘曲線操
    回到台南已經晚了,又收到包裹在試穿跟處理後續問題,真的換好衣服鞋子打算跳操時已經10點......
    翻出15分鐘版跳一下維持運動,手臂還有昨天啞鈴操留下的痠痛感XD

► 外食的日子水都喝不夠.....下次出門我要自己帶水壺了......


6/26


► 早餐:kaffe @ home 早午餐一份
波浪薄鬆餅兩片,其餘除了奶油都完食,冰紅茶半杯
IMAG1011  


► 喝完去喝咖啡(今日第一杯)


早餐吃完已經11點多,午餐無餓感,今天有朋友來台南玩,一起去新光三越散步


► 午餐:新化太子廟口 葉麥克炸雞,買了三百 四人分食
    還喝了幾口沙士,快一罐爽健美茶
IMAG1020  


► 下午茶:咖啡兩杯,餅乾一片


► 晚餐:香蕉一支,芭樂一片,蘋果一片
    下午吃炸雞太油吃太飽,晚餐沒什麼味口,只吃了些水果


► 水 2000cc 以上


►今日多燕:紅帽子+墊上操半片
   這兩天吃太好,好罪惡,換上新買的運動內衣跟運動褲
   超認真的跳完紅帽子,又接著跳墊上操約15分鐘,大爆汗之後才滿意的結束XD
P6265055  



6/27

一早醒來量體重47.7KG! 太開心了

► 早餐:小寶指定蜂蜜鬆餅,兩片

► 午餐:福吉雅金日特餐和風雞排
福吉雅是成大附近的家常小館,供應的餐點走健康家常路線,也是我家的愛店之一
沒有週週去是因為福吉雅很容易客滿......現在大學生都放暑假了,才比較容易有位置坐^^
P6275087  
 
 
►  下午不停的折蝴蝶結XD

►  晚餐自己煮,醬油蒸蛋/炒高麗菜/香菇豆腐味增湯/地瓜

►  水果:櫻桃6-7顆

►  水2000CC以上,爽健美茶半罐

► 今日多燕:第二片啞鈴操
第二次跳啞鈴,改拿爽健美茶罐子裝滿水,秤起來是587g,比拿大創啞鈴輕鬆一點      

► 10點多吃了消夜,核果一小把




6/28

第三週結束了,起床後量體重,48kg

► 早餐:繆思手做三明治 套餐
沙拉吃完,三明治兩個,柚子茶半杯
IMAG1026  


吃完後去康是美複量一下減重贏
體重幾乎沒變(跟上次記錄時比),但我明明有瘦一點,在猜是因為吃飽又穿牛仔褲?(開始找藉口了有沒有)
體脂降了0.9%,初期目標是降到27%......目前是29.8%


► 午餐:天氣太熱了沒什麼胃口,切了滿滿一盤蘋果.奇異果.芒果
灑上蔓越莓乾跟核果,吃完好飽^^

P6285215  



► 晚餐不會辣的麻辣鴨血+滷味+白飯
突然很想吃麻辣鴨血!!! 晚餐就跑去吃了一個沒去過的店,果然是雷一點都不辣之外鴨血完全不入味,傷心
以下:鴨血三塊,湯幾口,滷味有金針菇/百頁豆腐/高麗菜/筊白筍/絲瓜,白飯幾口
  
IMAG1039   


 


► 今日沒有燕,小寶的幼兒游泳課最後一堂,我帶她去也順便游一下
    可能連跳三週有差,今天游起來比上次去輕鬆多了!
    穿起泳衣屁股也比較翹啊~順利游完45分鐘^^

走進浴室才想起要拍照,拍一下小寶的新泳裝,超可愛!

P6285246

► 消夜:芒果幾塊,餅乾兩小包
    游完泳回家大約九點多吃的,芒果大概吃一顆愛文的1/5,餅乾吃完看了一下熱量傻了一下
    兩包小小薄薄的,加起來就200大卡了,我還是買些芭樂冰冰箱,肚子餓切來止飢一下比較健康



►   第三週結束    ◄

這週在口慾上頗為放縱,吃了炸雞美式漢堡等等高熱量食物

雖有一直保持運動習慣,體重也沒升,但是這兩天一直有小腹凸出感="=

安慰自己應該是紅姐快來了,過了就好過了就好


體脂的方面,今早有去康是美複量了一下體脂

降了0.9%,體脂果然很難瘦,需要多加努力

是說這週去百貨專櫃都特地跑去歐姆龍量體脂,每台測出來都不一樣ˊ

我還是先以康是美的為基礎努力吧!

 

拿到多燕的DVD,以後不用接電腦看畫質差的YOUTUBE

本週開始啞鈴操,但墊上運動還是沒有成功

接下來會每天加個十來分鐘的墊上操訓練一下腹部肌肉,軟肚子超沒力的@@


昨天早上量到47.7kg,今早就消失

48也是有瘦一點,可以接受XD

 

週週記體重 & 曲線變化 (kg/cm)

 

20120614

20120621

20120628

減少

體重

48.5

48.4

48

-0.4kg

腰圍(肚臍一圈)

81

80

80

-

臀圍

92

90

89

-1cm

左大腿圍

51.5

51

50.5

-0.5cm

左上手臂圍

24

25

24.5

-0.5cm


 

 



6/30

► 早餐:萬歲牌元氣松子堅果飲+玉米片+幾顆葡萄乾

    想說早餐買個堅果飲來喝喝看,不然常常吃孔雀餅乾似乎太不健康了

    結果只喝了半杯左右,雖然不甜膩但味道我實在是不太愛

    而且一包大概只有兩顆松子...超節省的XD

DBAH40-A54475562000_4d782ede90865  


►  午餐:小蘑菇紅配綠套餐

       每次都點會議餐有點膩,又不能點辣的小寶沒辦法吃

      這次點青醬雞柳+甜辣雞柳組合的紅配綠餐,小寶接受度蠻高(青醬)

      配菜的花椰菜吃光還要,加點一小盤給她吃

      旁邊的絲狀物是涼拌馬鈴薯,很脆,好吃

IMAG1041  



►  餐後水果:與小寶分食半顆芒果,下午吃了一小把的堅果


► 晚餐: MONGA的蘋果蔬菜貝果


► 九點多又吃了芒果和蘋果


晚上是我開車回台中,下大雨開的我超累的,今日多燕暫停

看衛視西片台時8字扭了幾分鐘,發現連續8字扭四個八拍就蠻累了

另外還邊看電視邊拉筋,做了幾個健身操動作,大約一個動作四個八拍

敲了膽經(好久沒敲),滾了小腿,勉強有流一點汗這樣XD


 


6/30

回台中就是睡跟吃XD


► 早餐:略 

    早上又睡很晚,起床喝杯水整理一下就出門去吃午餐了

► 午餐:番茄海鮮墨魚麵,一小塊香煎雞腿排/炸起司豬排/德國豬腳、松露鵝肝醬清湯、餐前麵包、佐餐洋芋片幾片、冰紅茶半杯


吃完午餐準備去看巧虎舞台劇囉!

小寶跟巧虎的第一次近距離接觸興奮極了,剛開場的時候像小粉絲一樣掩嘴露出不可思議的夢幻表情!

IMAG1045   

 

► 晚餐:婆婆煮的家常菜

► 水果:鳳梨


今天提早幫老公過生日,買了超美味的AGIO 費加洛蛋糕,是我最愛的巧克力

不過相當節制的只吃了6吋蛋糕的約1/9塊,吃完就乖乖換裝去跳紅帽子了XD

 

 

►今日多燕:紅帽子 

吃完蛋糕換上婆婆的運動鞋、老公的舊運動褲,提著NB到二樓姐姐的房間跳紅帽子

若在一樓客廳跳是比較涼,但公婆都在太害羞了

婆婆的鞋加上磨石子地版有點打滑,跳起來稍微辛苦,尤其是墊腳尖下蹲的動作很容易越跳腳越開......

IMAG1047   

下次回台中考慮去附近的國小快走運動,反正小寶有爺爺奶奶幫忙帶啊~哈!

 

今日大事記

發現無敵爆長日日記流水帳上了痞客專欄,用的圖還是第一次跳紅帽子後流汗不止拍的圖(羞)

點入看了其他網友的健康瘦身記錄,覺得我還需要多加油XD

痞客小編的引言寫得很棒,點入觀看 瘦身,與意志力對抗的競賽

上專欄1 

 

 


 

7/1

進入七月了啊!


► 早餐就一如往常的因為睡到快中午而略過吧XD

► 午餐:東家牛肉麵的 紅燒牛肉冬粉 超清爽!

IMAG1049  

下午約了朋友去唱歌,唱了三個半小時,YA!

這次有乖沒有點含糖飲料,但是冬粉超快消化,四點我就餓了

朋友點了炸薯條,我有吃得很開心....


► 晚餐:婆婆的家常菜


► 水果:櫻桃、芒果、鳳梨


► 今日多燕:回台南後跳了紅帽子

 

昨天在台中一直無法更新記錄,今天回家就恢復正常了?

這篇文章應該會持續更新到一個月,第二個月的就會發新文章記錄啦^^

 


7/2

今天不知是太早起還是怎樣,整天都蠻疲倦的

天氣很好,洗了三桶床單被套,有累到


► 早餐:千香漢堡的麥香豬排土司半份,小冰豆漿約1/3杯

    沒吃過千香,還以為豬排是煎的,送來是炸的我傻眼......

    跟小寶一人一半,她倒是吃得很開心,因為豬排脆脆的


► 午餐:小七的韓式泡菜涼麵  & 蝦壽司一個

    很少吃小七的便當涼麵(小七的鮮食區在我上班時就很少吃,沒上班後根本沒在吃了)

    今天去小七寄交貨便剛好差不多中午,就選了泡菜涼麵,一盒才兩百多大卡,有夠低熱量

    買好涼麵去朋友公司吃,剛好她們今天加菜,我就多吃了一個鮮蝦握壽司


► 水果:蘋果半顆奇異果半顆

    點心:核果一小把


► 晚餐:牛丼  約2/3 份 , 味增湯一小碗

    只有飯.洋蔥.牛肉的牛丼,吃起來很空虛="=

    加上下午有吃堅果,整個很不餓,吃不了2/3就吃不下了


► 今日多燕:墊上操

    今天覺得小腿肌很緊繃,想說跳個墊上操可以坐著跳,結果還是動到很多下半身(菸)

    不過這次跳動作比較能跟上,單腳上舉還是很累

    但上次對我來說是大魔王那個趴著雙手雙腳同時往上的動作

    這次做起來輕鬆很多(當然還是很累啦XD)

擷11  


今天很累,早早更新要早點去睡了,大家晚安啦^^

   

 


7/3

早上被小寶叫醒:媽咪,起床做早餐給我吃!

揉著睡眼問:你要吃什麼?

小寶:鬆餅!

呃,一點都沒有想做早餐的fu,帶著小寶出門吃啦!


► 早餐:鬆餅套餐

是的,又是因為小孩吵著要吃鬆餅而去吃的,吃完沙拉、兩片鬆餅+芒果冰淇淋+水果

P7035277  


► 午餐:粽子+蒸花椰菜

► 水果:櫻桃、芭樂

► 晚餐:自己煮

    白飯半碗+炒花椰菜玉米筍+醬油蒸蛋+和風菇豆腐

► 今日多燕:紅帽子+墊上操約10分鐘

    今天好姊妹來家裡,一起跳了紅帽子,另外放墊上操給她看一下

    然後兩個人一起一邊跳一邊哀號墊上操是大魔王XD

    有人陪著一起瘦身運動感覺真好!

► 消夜:無調味核果各一顆

 


7/4

阿紅來了,整個人軟綿綿的很沒力

一直有一來就腰痠腹痛的問題,下午狠狠睡了兩個多小時的午覺,醒來舒服多了


► 早餐:萬歲牌堅果飲半杯

► 午餐:福吉亞的豆腐特燒

    跟小寶分食,沒胃口,我約2/3的飯都沒吃完

► 晚餐:清炒白酒蛤蠣義大利麵,跟小寶分食

    還吃了兩片蒜香麵包,半碗南瓜濃湯,兩口紅茶

P7045317 


► 今日運動:成大校園裡散步約40分鐘

    成大真的好適合運動哦!跑步或快走一定很舒服

    可是帶著小寶實在是沒辦法跑,身體狀況也暫時不允許

    就這樣散步一下動一動也不錯

P7045328  


► 水果:桃子一顆

 




►   第四週結束    ◄

終於,突破我個人紀錄,持續運動了一個月

如果在兩個月前問我怎麼不運動

我可能會回答你:運動這兩個字我不會寫!

我老公不知講了幾次叫我要運動運動運動,但我還是不動如山

果然女人愛美的決心很可怕,想瘦的決心越強烈

持續運動的時間約長久

早上量體重是47.7kg,雖然體重下降的速度很緩慢

但是很健康也不怕容易復胖


天天記錄飲食,讓我對於每天吃的東西也比較留意

以前一個禮拜沒吃水果也沒覺得怎樣

現在看到記錄就會想到:啊~忘了吃水果!

很有提醒的作用^^


重點是腰間肉減少很多,雖然45公斤時穿的牛仔褲我還擠不進去

但是我想兩個月後一定可以順利穿進去的啦!


最後分享今天早上拍的全身照

P7055334  

 

 

20120614

20120621

20120628

20120705

   減少

體重

48.5

48.4

48

47.7

-0.3kg

腰圍

(肚臍一圈)

81

80

80

78

-2cm

臀圍

92

90

89

89

-

左大腿圍

51.5

51

50.5

50.5

-

左上手臂圍

24

25

24.5

24.5

-

 

瘦身日日記第一個月的紀錄到這邊結束囉!

這篇文實在太長太流水帳,下個月就開新文章紀錄


延伸閱讀:

《日日記瘦身計畫》七月。運動與飲食紀錄

《日日記瘦身計畫》八月。運動與飲食紀錄 

鄭多燕瘦身操DVD ♥ 第一代 FigureRobics 健身心得 

《瘦身分享》運動後可以吃東西! 

《日日記瘦身》十月。重出江湖的瘦身美食日記與運動記錄(鄭多蓮/鄭多燕 最新的美胸、美腹、美臀Dance) 

 

 



文章標籤

創作者介紹
創作者 珊卓 的頭像
珊卓

珊卓‧心生活

珊卓 發表在 痞客邦 留言(62) 人氣()