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 bao_ (43).jpg        

第一張圖是2010年五月,我大概41-42公斤吧!當時,真的很瘦。

 

雖然現在還是很多人都說我不胖,可是胖不胖只有自己最清楚。

 

珊卓是個迷你人,才153公分,身上多或少一兩公斤看起來就會有差

專一專二時參加社團,運動量好大,每餐都要吃一個以上的便當(我自己買一個再幫朋友吃1/4之類)

體重一度胖到49公斤,後來為了愛漂亮,節制食慾慢慢瘦到42公斤左右(變成一餐大概吃半個便當)

雖然懶惰少運動,但是逐漸減少食量了半年多也瘦了7公斤

  

還沒有懷孕之前,我大概維持43-45公斤的體重有十幾年之久

 

這些年一路觀察自己的樣貌,我覺得瘦到42公斤以下臉會瘦到凹陷並不好看

大約43-44公斤是理想,體重剛剛好,穿褲子肚子不會一圈肉,手臂也沒有掰掰袖

臉還是有一定的圓潤,不會像個不健康的紙片人

45公斤是臨界點,一踩過界殘酷的牛仔褲們就會提醒自己該少吃些

 

連懷孕也只胖了八公斤不到,超節制! 

 

這維持了許久的體重標準,就在停餵母奶後徹底破功

 

下面都是2010年的照片,每張都很瘦,手臂跟腳都細細的

bao_ (22).jpg

 bao_ (129).jpg

 

放這張照片不是為了展現小寶與奶奶的感情很好,而是當時我身上那件牛仔褲,現在已經套不上了!!

 bao_ (162).jpg

 

生產後餵母奶,熱量消耗的非常快,加上帶小孩跟做家事

我整個人瘦一大圈,最瘦時大概只有41公斤,比20歲時還瘦!

食量卻很大,每餐都吃得比我老公多,去餐廳吃飯時他吃不完的餐點都被我吃下肚

 

小寶一歲多戒了母奶之後,還以為瘦子我能夠繼續維持著紙片人的體重

沒忌口沒少吃,加上餵母奶期間養成吃消夜的習慣和每天都要來一杯的半糖搖茶

 

幾個月下來,不但「恢復」到懷孕前的體重,體重還過頭並繼續往上飆高

就這樣,小寶兩歲多,我的肉也多長了很多 T^T

從餵母奶最瘦時的41公斤,爆漲到兩個月前的48.2公斤

 

有瘦的照片也要找胖的照片來對照,這才發現胖子珊卓的照片真少

一發胖就覺得面目可憎,怎麼拍怎麼不滿意都不想拍照了

 

2011年5月,那個臉......是在圓怎樣?

DSC_9858.jpg

 

9月,這還挑了張比較看不出肉的照片="=

P9191463.jpg  

 

牛仔褲當然是都穿不下,就算硬塞下去,腰間肉也會無情的從褲腰邊擠出一大圈

整個2011的夏天,我幾乎只穿短褲跟長裙,牛仔褲在櫃子裡收得好好的,都不用拿出來......

 

前陣子我覺得真的不能再這樣下去了

當每個人看到我都說我變胖,我娘還當著我的面對小寶說:你媽媽是個胖子! (好壞>"<)

眼看著冬天就要來了,沒有牛仔褲可穿是要怎麼過?

我才不要變胖後買新的牛仔褲,那只會惡性循環後讓我邁入體重五字頭

 

所以開始了節食和運動的計畫,每餐少吃一些加上踩腳踏車機

近兩個月下來我大概瘦了1.3公斤,1031早上量體重總算低於47KG

但是,離我理想的45KG以內還有一大段

 

就在肚子贅肉一直消不掉的此時,我想到要嚐試

 傳說中吃一輪可以減下四公斤,一個月吃四次可減下20公斤的榮總三日減肥餐

 

這個食譜蠻多人試過,也幾乎都說有效,當然不是每個人都能一輪瘦4公斤

普遍來說三天下來 瘦1-2公斤的人最多

搜尋了一下三日減肥餐除了吃得少,為什麼會有效

主要原理就是攝入較少的碳水化合物,較多的蛋白質類食品,還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。每日攝取熱量約在1125卡,其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽鹼、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。

 

總之我也決定來試試,反正這食譜只需要吃三天,不算太難熬

就從 1031 開始吃這三日減肥餐,並在此記錄一下飲食過程和結果

 

 

開始吃之前的注意事項:

1.每日至少喝五杯水,在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲用或進食其他東西。

2.依序食用,不可自行調換其他代替品。

3.吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟,生食只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料。


4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。

5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用,不可任意更改,第一次連續三天節食可以減4.5公斤,三天後可照正常飲食,但不可過量,經過四天的一般飲食後,如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐減肥食譜﹞,但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續,如此一個月便可以減18公斤。 

 

 

Day 1    食譜

 
早餐  黑咖啡或無糖茶  烤土司一片   葡萄柚半個   花生醬兩匙

午餐  黑咖啡或無糖茶  烤土司一片   水煮鮪魚半杯

晚餐  黑咖啡或無糖茶  蘋果一個   任何瘦肉肉類兩片(85克)   四季豆一杯
       紅葡萄一杯    香草冰淇淋一杯

 

Day 2

早餐 黑咖啡或無糖茶 烤土司一片 水煮蛋一個 香蕉半根

午餐 黑咖啡或無糖茶 原味優格或乳酪一杯 蘇打餅乾兩片

晚餐 黑咖啡或無糖茶 紅葡萄半杯 香草冰淇淋半杯 香蕉半根
熱狗兩根 綠花菜一杯

 

Day 3

早餐 黑咖啡或無糖茶 蘋果一個 鹹餅乾一片 低脂cheese一片

午餐 黑咖啡或無糖茶 烤土司一片 水煮蛋一個

晚餐 黑咖啡或無糖茶  紅葡萄一杯  香草冰淇淋半杯   香蕉半根

      哈密瓜或香瓜一個   白花椰菜一杯  
水煮鮪魚一杯

 

網路流傳版本並不完全相同,不過大多是半杯或一杯、白花椰菜或綠花椰菜的不同

基本上大同小異,是一份低熱量的減肥餐XD


 

1031

早上起床上完廁所只穿小褲秤重,46.8KG

 

早餐

早餐泡了一杯唐寧的英式早餐茶

烤一片奶油鼻子(是一間好吃的麵包店)的薄吐司,抹上兩匙吉比花生醬,吃完還嗑了半顆葡萄柚

我差不多有十幾年沒吃花生醬吐司(因為很不愛="=),葡萄柚真是不好吃,雖然沒有酸,但是有點苦

這樣的早餐量還蠻OK的,我平時的早餐也吃不多,吃完有飽足感

不過,吃完一小時我就餓了.............@@

 

午餐

吃完早餐外出去幫小寶準備午餐,也去了全聯、窩在家麵包店、水果店把剩下需要的食材買齊

中午吃水煮鮪魚半罐加烤吐司,窩在家的白吐司切得比較厚一點,比早餐店的吐司厚但比厚片薄

半罐鮪魚還挺多的,吐司烤酥沾著吃起來還不賴

因為聽說喝咖啡比喝茶有效,所以中午沖了一杯掛耳咖啡

 

晚餐

晚餐有拍照

未標題-1 複製.jpg  

吃了一杯的水煮四季豆跟兩片COSTCO的牛肉片

肉片我還認真秤過,未退冰秤起來兩片快100克,折一小塊下來放回去冰,剛好秤86克

小鍋燒水燙熟四季豆後撈起,同一鍋丟入肉片煮熟,灑上現磨海鹽跟現磨黑胡椒

四季豆水煮好甜哦!加上肉片吃起來蠻飽的,加了鹽跟黑胡椒吃起來挺好吃的

蘋果說是要自己拳頭大小一顆,我是吃照片上的蘋果約3/4顆,再喝一杯英式早餐茶,飽到打嗝

想說吃完休息一下再吃香草冰淇淋,回頭看食譜才發現還有一杯葡萄沒吃

迅速洗了葡萄,量了一個米杯量吃光,然後吃香草冰淇淋

我本人超討厭吃香草冰淇淋,因為奶味有夠重,為了要瘦勉強吃了兩小球,就當作過關了這樣

因為晚餐本來就有在節制飲食,第一日的晚餐吃完其實蠻飽的,量很充足

 

餐與餐之間我最少都有喝到500CC的水,幫助代謝跟止飢,從下午開始就時常跑廁所,尿很多

我想這是三日排水餐吧XD

 

晚餐覺得有吃飽,所以還邊看影集邊踩了40分鐘的腳踏車

果然還是不能騎腳踏車,晚上10點半,我餓了@@

 

第一日完成度95%,除了香草冰淇淋吃不夠大概只吃了半杯量

紅葡萄是怎樣我不太了解就買了顏色沒哪麼深紫的巨峰葡萄

其他都有吃到 & 吃光

11點半上體重計,46.6KG,比上午量起來還瘦!YA!

跟老公預定了明日的黑咖啡兩杯,不過今天要早點睡了

  


 1101

昨晚不是很好入睡,猜想是咖啡因攝取太多,不過起床後精神還挺不錯的:D

起床後量體重是46.7KG,比我昨晚睡前量還重一點點,不過有覺得肚子小一些

 

早餐

PA013379.jpg

起床後發現老公出門上班前已經幫我沖好兩餐份的咖啡,放在保溫杯裡頭,老公我愛你(啾咪)

烤吐司是一片,也拿了一片切一半抹花生醬給小寶當早餐

因為買到的香蕉比較小所以我吃了3/4,1/4分小寶

先吃完吐司才吃香蕉,然後在水煮蛋上灑鹽跟黑胡椒粒,吃完把咖啡喝完

喝完咖啡也覺得飽了XD 繼續喝水,加油加油!

 

  

 午餐

PA013392.jpg  

今天午餐真的超級少,內容又有我討厭的優格,優格我用湯匙挖一大口一大口吞

盡量不要沾到口腔,邊吞邊灌咖啡,一盒優格吃完咖啡也灌完了

蘇打餅是自然的顏,一小包有四片,本來想吃四片,但是吞完優格覺得很有噁心感,最後還是吃兩片

還好這套食譜只需要吃一次優格,如果還有下次我會用乳酪代替優格

一天半吃下來讓我最痛苦的不是餓感,而是吃優格阿~~~~~

 

順邊PO一下今日小寶午餐

小人當然不可能跟著我吃減肥餐,我還煮了吻仔魚蛤利雞絲花枝丸粥(名稱即內容XD)給小寶吃

煮完我連鹽都沒放,想說吻仔魚蛤利跟雞絲都會鹹,也沒試味道就給小寶吃了

還好她很捧場,說很好吃並吃光,吃完還吃了好幾顆葡萄當飯後水果,好幸福XD

PA013390.jpg  

 

中餐量真的很少,只吃兩片蘇打餅,下午三點半我就餓到快昏頭了

狂喝水並上網跟朋友狂聊天轉移注意力,撐到六點再來吃晚餐!!

 

晚餐

 D2.jpg    

下午太餓,整個超期待晚餐,快六點開始切洗花椰菜,邊拿刀邊有血糖太低昏沉沉的感覺XD

晚餐還不錯,比中午的優格好一百倍,本來家裡就有新東陽的法蘭克福小熱狗

以前都用煎的,沒想到水煮還蠻好吃的,家裡平時吃的花椰菜也是清蒸連鹽都沒什麼放

水煮花椰菜後接著煮小熱狗,灑上鹽跟黑胡椒,還好這食譜可以吃黑胡椒,我愛黑胡椒阿阿阿阿~~~

迅速吃完後把半條香蕉切片跟著香草冰淇淋一起吃,再吃半杯葡萄

跟昨天不一樣的是,今天完全沒有飽到的感覺,一整天都餓...........

晚餐後很輕鬆的踩了15分鐘的腳踏車,算對今天的運動有個交代這樣(哈)

 

剩下明天一天,第三天的食譜看起來還可以,起碼早上還有一顆蘋果可吃,可以鬆一口氣了


1102  

起床量體重是46.6,吼~~~昨天餓個半死才瘦0.1KG

體重沒怎麼降,肚子肉卻很神奇的消了一大圈,應該在開始前量腰圍的

這樣比較有實際數字的對照,目視差蠻多的

褲子穿起來那圈腰間肉也變小,好奇妙!

 

早餐

PA023410.jpg  

早上也有老公的愛心手沖黑咖啡,上次回台中婆婆給的愛心小蘋果

不過只有一片蘇打餅真的超少,家裡有全脂起司片我就沒買低脂起司片,用餅乾夾起司吃,蠻好吃的

 

中餐

PA023416.jpg  

中餐,也很鳥......黑咖啡,水煮蛋,烤麵包,就這樣

 

 

吃完沒有覺得飽,卻也不特別餓

下午還自虐的烤了香蕉巧克力核桃磅蛋糕

全家飄散著巧克力和蛋糕香,雖然不能吃,聞一聞也開心阿!

 

超邪惡胖蛋糕磅蛋糕,我一口都沒吃

PA023489.jpg  

 

晚餐

PA023495.jpg 

晚餐超級豐盛,是想說吃三天了犒賞一下空虛的胃嗎?

泡了茶,一杯清煮白花椰,一罐水煮鮪魚,灑點鹽跟胡椒沾著吃

也有食譜是寫綠花菜半杯,不知道哪個才對

吃白花椰菜是因為上市場看到就買了一顆回家,下次試綠花椰半杯的版本XD

 

還有水果和甜點

PA023499.jpg  

香草冰淇淋半杯加上半條切片香蕉,比單吃香草冰淇淋美味多了

家裡葡萄剩不到一杯,大概3/4吧!切香瓜時小寶一直吵,給她吃了兩片

所以香瓜吃不到一顆,葡萄沒吃到一杯

不過整個晚餐吃下來,超飽的!

又去踩了40分鐘的腳踏車,配網樂通的影集「復仇」,結束了減肥餐的最後一天 


 

1103

起床測量體重是46.3KG,一套三天吃下來瘦了0.5KG

跟號稱可瘦四公斤之類的說法落差當然很大

但對於消水腫跟腰間肉是有幫助的,而且有搭配輕鬆的運動效果會比較好

第二日吃太少,整天都不想動,攤在沙發上或電腦前沒有什麼消耗到熱量和體力

第三日吃很多,踩了40分鐘的腳踏車,起床量體重後就有差

下次大魚大肉之後可以再吃個三天清腸胃XD

 

 

吃完三天減肥餐,今天早上又吃烤花生醬土司跟咖啡,沒什麼變化

中午我吃了海產粥,晚餐吃了紅酒燉肉飯,還吃了不少水果

算是彌補一下三天來只吃兩片肉的空虛(完全把鮪魚片跟熱狗丟在腦後)

 

 

現在的體重距離理想還有一段距離

如果還有決心吃一次會再做記錄啦!!

 

 

 

 

結論

三日減肥餐,有效,但是期望值不要太高

如果原本就有在實施節食減重計畫的人成效不會非常大

如果是原本飲食沒什麼節制的人可能會瘦很快,不過吃的三天應該會很痛苦

而且三日後還是需要運動也不能暴飲暴食,省得減下的沒多久又長回身上!

 

上班族建議吃五六日,除了在家準備食材比較方便

重點是看到同事午餐吃香噴噴的超大排骨便當時才不會棄守三日減肥餐這樣

 

找個人一起吃堅定意志比較不會沒伴,祝大家減肥成功啦!

 

 



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珊卓‧心生活

珊卓 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(49) 人氣()

留言列表 (49)

發表留言
  • Ray
  • 好有毅力!
    這個食譜我做不到,光那個烤吐司總不能揹著烤箱滿街跑....
    選假日來處理ㄧ下~
    謝謝分享
  • 利用5.6.日 試試看
    希望你成功!

    話說今天量體重已經恢復到還沒吃之前了....
    那我之前是在餓什麼阿(哭)

    珊卓 於 2011/11/07 22:45 回覆

  • 露露
  • 這種很難維持吔,還好只有三天!

    我是因為沒有做家事所以才沒瘦嗎?我怎麼餵母乳就還是胖
  • 體質吧!

    我同學還問我怎麼不餵到國小之類就可以一直是瘦的
    一聽這問題就知道是個沒生過的吧XD

    珊卓 於 2011/11/07 22:44 回覆

  • 露露
  • 阿.....忘記說了,你生活規律也是減肥的要件之一,i.e. 11點前上床睡覺。因為細胞新陳代謝的關係
  • 我懂,但是好難啦><

    珊卓 於 2011/11/07 22:43 回覆

  • 蛀小妞
  • 珊卓,
    我也是在停餵母奶後
    體重飆升啊

    我去醫院的中醫科做穴位埋線
    (要搭配中藥)
    醫生說一週可以瘦1.5kgs
    每兩週埋一次線
    我現在是第一週
    真的掉1.5kgs耶
    我妹已經做完四次療程
    穿牛仔褲效果好明顯

    不過我是在娘家桃園的醫院做的
    不曉得台南哪裡有得做就是了
    不然我也想在台南做啊

  • 據說埋針會有痠痛感,你會嗎?
    我不太敢嘗試~
    不過一週1.5KG也太令人心動了吧!!!!

    有沒有瘦穿牛仔褲最明顯了
    現在雖然只有一條牛仔褲還能穿
    但是我寧可一直穿也不敢去買新的阿阿阿~~~

    台南哪裡埋針我也不知道
    朋友是在台中做的說...

    珊卓 於 2011/11/07 22:43 回覆

  • Carrie
  • 吃這個我好容易頭暈喔,
    然後會在吃午餐的時候順便把晚餐吃光。T_T
  • 不會啦!
    想到這樣晚上會餓死就會忍住了....

    珊卓 於 2011/11/07 22:41 回覆

  • 佩姬
  • 這個食譜在專科的時候跟著媽媽一起試過
    每一輪.三天.媽媽大約都可以瘦2-3公斤
    我呢..可能是0-0.5公斤..而且後面四天隨便吃.就把這0.5公斤給補回去了說
    大家在餵母奶的時候都會狂瘦..
    為什麼母奶進行式的我.baby都快要4個月..我的體重還停留在做完月子的時候呢
    (((淚奔.....))
  • 所以,這個食譜要等我40歲以上吃了才會有明顯功效嗎XDDD
    爬了一些文,吃過的人都說媽媽阿姨說有效所以跟著吃
    自己吃效果反而沒那麼好~哈哈

    珊卓 於 2011/11/07 22:40 回覆

  • 毛~♥
  • 我記得朋友也有吃過
    但效果真的都沒這麼明顯說

    阿珊最近一直做甜食
    應該要先停一下不然會破功啦
    我唯一減肥的辦法就是少吃而已
    因為我好懶的動!!!
  • 我雖然一直做,但是沒有一直吃呢!
    做完都不敢吃多,吃個一兩口試試味道而已

    不過吃減肥餐的三天就真的不太敢做
    很怕一做又破功
    只有第三天烤了香蕉巧克力磅放到隔天吃這樣

    現在覺得運動完流點汗蠻舒服的
    所以每天多少會動一下啦^^

    珊卓 於 2011/11/07 22:39 回覆

  • E+E+ee
  • 減肥真的好辛苦哪!
    我記得高中時, 我同學吃過七日餐.
    忘了是不是榮總的.

    剛剛爬文幫Sandra 看一下,
    找到比較接近印象中的食譜是這個.
    我同學真的在兩週內瘦了7公斤.

    而最近我另外的麻吉也是去中藥埋線.
    聽了我都心動.
    但現在的我....不適合減肥.
    要不我也怕破了5字頭. 呵~

    提供參考囉~

    PS: 還好啦! 珊卓不算胖~ 那是因為妳以前好瘦呀!
  • 去給中醫埋線的人好多哦
    不過還是要配合飲食跟正常作息

    我的作息太不正常了
    還是要調整一下比較能夠正常瘦阿!

    珊卓 於 2011/11/07 22:35 回覆

  • 撰風
  • 早餐喝無糖的茶好像不太好的說?!
    (↑不確定)

    不過我現在大學住宿,
    才是最好的減肥方法,
    有時候晚上也會跑出去偷偷吃雞排當宵夜,
    不過三個月來卻瘦了7公斤了,
    我自己也嚇到了>口=
  • 空腹喝無糖茶或黑咖啡比較傷胃吧!
    有吃些早餐後再喝就無妨了

    年輕時吃什麼都不會胖
    有點年紀了就算不吃還是瘦不下來

    這就是人生阿(菸)

    珊卓 於 2011/11/07 22:27 回覆

  • 蛀小妞
  • 埋小腿的時候真的很痠
    埋完後就還好
    微微的痠感大概一天吧
    之後就完全沒感覺啦
  • 是吼!!!

    多久要埋一次阿???

    珊卓 於 2011/11/10 01:28 回覆

  • 蛀小妞
  • 但是
    珊卓你不太需要受減肥之苦啊
    我覺得你還滿瘦的啊
    Sean那麼瘦
    你在他旁邊也不顯胖
    那根本不用挨餓減肥啦
  • 第一張照片當然不顯胖阿~
    那是紙片人時期咩!
    後來都不想跟他照相了
    因為他真的太瘦了啦!

    珊卓 於 2011/11/10 01:27 回覆

  • Vicky豬
  • 已經很纖細的妳其實不用減肥啦~
    不過還是祝妳減肥成功

  • 謝謝你的祝福

    (正在偷吃零食ING)

    珊卓 於 2011/11/10 01:26 回覆

  • shiuan
  • 減肥真是女人的人生大計(持續不懈啊~)
    可是整篇我只看到一個重點----香蕉巧克力核桃磅蛋糕.....

    麻煩來一條 好嗎??
  • 哈哈哈~

    你重點畫得很好,請來領一條香蕉巧克力核桃磅蛋糕

    珊卓 於 2011/11/10 01:25 回覆

  • 玫瑰小丸子
  • 真的很辛苦 正在體驗這種苦的我
    也很想穿上牛仔褲啊 哇哇哇~~~~~~

    一起加油吧 不過你真的不胖啊 嘻~
  • 對阿,我不算很胖,但是人要比自己咩
    以前就是瘦的阿!
    現在算是調整體態吧~
    不然幾公斤都胖在肚子實在很煩阿>"<

    珊卓 於 2011/11/10 01:24 回覆

  • lionfish
  • 這我也有吃過!
    不過成效真的不是很大

    這個是我覺得還蠻好執行的食譜
    因為只有3天
    而且沒有我不愛吃的食物XD

    我之前看過7日的就有很多苦瓜啦青椒啦...
    那些我根本不吃怎麼配合啊

    最近也想再來吃這個
    感謝提供食譜~哈!
  • 吃過之後除了優格實在不愛
    其他也還可以接受這樣XD

    三天執行起來真的算容易
    七天的感覺就要辛苦很久
    試一半就放棄了....

    珊卓 於 2011/11/10 01:23 回覆

  • 蛀小妞
  • 兩個禮拜一次
    除了得回桃園做之外
    我覺得不錯咧

    嘿~~9月出去玩那張也不胖呀
  • 呵呵~
    比起以前是胖啦XD

    珊卓 於 2011/11/12 00:27 回覆

  • bookcan
  • 佩服你竟然可以一邊做烘焙一邊吃減肥餐!!
  • 無所謂,反正結果還是胖><

    珊卓 於 2012/01/21 01:57 回覆

  • Cathy曉蕙(mini coffee)
  • 真的很佩服妳ㄝ,我也是退奶後就腫了
    雖然也是不多但大家看到我都覺得有變胖~嗚
    可是我只是少吃 ,沒有意力像妳這樣
    一起加油吧!^^
  • 我已經超越減重前的體重了(淚)

    珊卓 於 2012/03/09 12:52 回覆

  • 訪客
  • 佩服佩服!!

    在北美洲玩了一年的我
    沒事時就上網找食譜做東西吃
    大家都吃得很開心
    尤其最近開始做五分鐘麵包
    更是熱量大增 ~~~
    腰肉就這樣偷偷長了出來

    再過十幾天就要回台灣了
    回台灣再減吧!!!

    祝你成功啊!!!
  • 我現在還是個胖子 哇哈哈~~~

    珊卓 於 2012/01/21 01:56 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • yaocindy1980
  • hello珊卓,好久沒來嚕!!我都在FB出沒啦!!^^
    看妳生完小孩就可以那麼瘦好羨慕喔!!
    想問你,生完後身形有改變嗎?
    我也好想瘦回懷孕前的身材喔!!><"應該說拍婚照前的身材啦!!哈~~
    除了這減肥餐以外,你還有甚麼可以分享或提供的嗎?
    我也好想瘦喔!!
  • 我....我...我....

    又胖了(倒)

    所以真的沒有什麼好分享的XDDD

    等真的瘦身成功沒復胖再來跟大家分享吧~

    珊卓 於 2012/01/21 01:47 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Sweety
  • 這麼辛苦只有0.5kg..太累了orz
  • 對阿~太累了!
    所以我目前呈現完全放棄的狀態......

    珊卓 於 2012/05/22 23:32 回覆

  • 悄悄話
  • 訪客
  • 因為這個減肥餐是要你吃三天 然後剩下的四天正常飲食
    (但是也是要少油少鹽)
    這樣子一輪是七天
    而不是像是這樣只吃三天是一輪= =
    而且也不能隨便照自己的意思多吃到五六天...
  • 是的,根據吃前的爬文我很清楚這一點
    但是吃完三天也沒暴飲暴食得我依然沒有瘦多少
    所以還是放棄本食譜投入運動減肥的懷抱啦!

    珊卓 於 2012/07/30 00:51 回覆

  • 訪客
  • 請問台中朋友是去哪埋針的啊??
  • 我是台南的朋友XD

    珊卓 於 2012/08/23 21:11 回覆

  • wu ray
  • 你好
    我是Ray ,希望傳播正確減肥觀念的醫師
    最近在整理減肥方法
    看了你的部落格
    覺得你很有毅力
    對三日減肥餐下的結論也很中肯
    “三日減肥餐,有效,但是期望值不要太高
    如果原本就有在實施節食減重計畫的人成效不會非常大
    如果是原本飲食沒什麼節制的人可能會瘦很快,不過吃的三天應該會很痛苦”
    不知道可不可以引用你的文章在我以後的網站上?
    我會附上網址出處的
    謝謝
    祝您擁有源源不絕的健康活力與輕盈的身體!
    by Ray
    http://www.rayandhealth.com/questionnaire/
  • HI,你好
    很高興有人可以提供正確的減肥方法與觀念
    文章可以附上連結引用
    我現在已經放棄三日減肥餐了,還是運動比較實際啊XD


    珊卓 於 2012/11/14 12:25 回覆

  • wu ray
  • 謝謝你 我會附上連結與出處

    就我研究的結果

    飲食是減肥很好的方法

    只是要怎麼吃的正確 又健康減肥 真正的觀念是跟一般流行的理論不同的

    運動是很好 沒錯

    但是光靠運動 是無法減肥 或是減得很辛苦

    很簡單的理由就是.....運動完食慾會大增

    身體在消耗掉運動的熱量後 其實是希望補充回消耗掉的熱量,所以食慾大增

    同樣的道理....節食後會懶得動

    身體減少熱量的攝取 相對就會減少熱量的消耗 所以會懶懶的

    就我目前所收集到的問卷資料 很多人的困擾都是在這裡打轉

    覺得“很愛吃,而且很懶”....其實這都是錯誤的減肥理論所導致的

    怎麼打破這些迷思 是我想分享的觀念

    歡迎你一起來參加

    因為有臨床工作 網站籌備需要一點時間 我想我提供的答案不會讓人失望的

    我先陸續寫點觀念在我的facebook

    感謝讓我引用出處^^

    祝您擁有源源不絕的健康活力與輕盈的身體!

    by Ray
    目前舉辦的活動 填寫問卷 不用三分鐘 未來就可以得到免費的減肥知識
    :http://www.rayandhealth.com/questionnaire/
    我的facebook :https://www.facebook.com/ray.wu.9634
  • 應該是說
    我相信藉由飲食調整控制,可以有效"瘦下來"
    我覺得有節制飲食加上運動的瘦身曲線會比較結實好看
    如果只靠運動,飲食都完全不節制也是不行
    只是我已經無法為了要瘦再去吃三日減肥餐
    那三天挺折磨人的啊(笑)

    珊卓 於 2012/11/22 00:43 回覆

  • 悄悄話
  • 訪客
  • 感謝你的分享
    你有說到運動比較實際
    我之前減肥有一段時間也是騎飛輪車
    放在客廳真的不錯
    減肥的時候剛開始是先騎騎飛輪還有慢跑
    最後還增加了重訓~
    飲食方面剛開始都都沒吃飯
    澱粉類全戒~
    都吃肉跟菜~
    還有!多喝水!!這很重要~呵呵
    還有我有在吃slimel的纖媚膠囊食品這蠻有效低
    7/1日體重103體脂肪28%
    11/22日測了體重83體脂肪是18%
    目前還在加油中
  • 哇~瘦很多耶!
    而且體脂也降超多
    降到18%應該只剩肌肉了吧?

    珊卓 於 2012/12/10 14:56 回覆

  • 安安
  • 安安
    我來分享非常想讓大家知道的瘦身方法,因為太有效果囉!不分享我會不舒服。我本來非常討厭我的大象腿,每次穿衣服買襪子的時候都會覺淂很煩。但自從我把我的大象腿改造成美腿以後,拜託!!!真的隨便穿怎麼都滿意,不得了阿!這是因為我買了【S】美人的(完美升級版)纖體雕塑組合【Q10】完美曲線緊緻【纖體霜】+【Q10】完美曲線彈力【緊實霜】,我每天早晚都使用,不到四個禮拜我的腿就非常明顯的感覺變瘦,我真的超推薦大家可以用。
    有興趣的人可以去【S】美人網逛逛。
  • Lennie573
  • 瘦身這件事實在是太辛苦啦!
    我周遭也不少正在革命的女性同胞(男性也有)

    哀哀
  • 悄悄話
  • 謝孟媛
  • 我都是有減肥的決心
    但欠缺減肥的毅力
    挺佩服你的!!
  • サク ランボ
  • 請問若是沒有土司機!單用炒菜鍋煎吐司可以嗎?
  • 乾煎應該可以

    珊卓 於 2014/05/27 01:31 回覆

  • 陳小雞
  • 您好~~~請問這三日食譜吃完之後,會很容易復胖嗎?如果後續正常吃的話~~
  • karlain
  • 請問你量體重前都是有解便後再去量嗎?
  • 您的暱稱 ...
  • 四季豆怎麼用一杯
  • 鄭郁璇
  • 哇⋯您的方法真的好辛苦!我覺得這樣反而不持久也!我自己是三餐正常吃,尤其是早餐一定要吃的營養,最重要的是晚餐不要吃澱粉,然後搭配運動!這樣真的會比較持久又健康快樂,不然好痛苦阿⋯誠心地建議您!
  • 雲羽
  • ~^_^~ 其實妳的方法非常的棒....
    但是其實隨著年齡的增長....新陳代謝變的比較緩慢....
    原本有效的方法也變得沒那麼好了....
    所以減肥的關鍵在於提高新陳代謝....
    如果妳對自己的身材還不滿意....減重我有秘密武器唷!!
    有需要再跟我詢問吧.....
    願妳可以開心的過每一天唷!!
  • Aimee
  • 為什麼吐司一定要烤過呢?很大的疑問
  • 訪客
  • 好辛苦喔,這麼困難我可能做不到
    我建議你去找一本書叫做 一定瘦
    不用節食不用運動也不用吃藥
    推薦給你,作者部落格: http://old_tea.xuite.tw
  • hkwusjp
  • 謝謝你的分享,有空也歡迎來敝站參觀,謝謝。

    分享 Youtube 日文教學視頻:吳氏日文 總-001:「15分鐘立即學會1000個日文動詞!」 日文文法都不怕。
    https://youtu.be/pOTtrCwAlFo
  • 林
  • 香瓜可代替蘋果嗎😂😂 冰淇淋可代替低脂牛奶嗎?
  • 訪客
  • 想問
    一杯是大概多少量
    小塑膠杯那種對嗎
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